重度3C族如何護眼？ 中醫師教大家這麼做

• 2020-12-24
• 文／自由時報
• 圖／記者王俊忠翻攝

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對於重度3C族如何護眼？台南市立安南醫院中醫師曾印正（左）教大家正確作法。（記者王俊忠翻攝）

智慧型手機、平板電腦等已是大眾日常生活中幾乎離不開手的娛樂工具，長時間盯著螢幕而衍生的眼睛不適症狀也增加許多，如眼睛乾澀、疲倦、眼壓高、飛蚊症等，但多數人工作上又必須常用手機通訊軟體連絡工作事宜，台南市安南醫院中醫師教大家如何妥善保健靈魂之窗不受3C產品傷害。

安南醫院中醫師曾印正表示，中醫養眼觀第1個重點是使用3C產品時的姿勢，許多人常看手機追劇、回訊息或玩手遊，很容易頭往下看太低或側躺看、趴著看等不正確姿勢，這幾種不正確姿勢維持太久，容易讓人體頸椎產生壓迫甚至移位，頸部是連結心臟與頭部的重要部位，有些人的眼睛不舒服或看東西模糊與頸椎不正有關聯，所以使用3C產品時要正坐、頭不能太低。

其次是使用的距離、環境光源，眼睛近看東西時、周邊肌肉會比較緊繃，長久下來會影響眼球的氣血循環，使眼睛易乾澀疲倦；在太暗的環境裡會使瞳孔放大讓更多藍光直接影響眼底，使黃斑部容易受影響，所以適當的距離與充足光源是需要的，當然如果能投射到電視或大螢幕會更好。

曾醫師說，如真覺得一用眼睛就容易不舒服，可先按摩眼周一些穴道，如睛明、攢竹、承泣、魚腰，先用溫毛巾熱敷再按，效果會更好，按壓力道有微酸脹感即可，如果輕輕按壓就覺得酸脹的不得了，那就要小心眼睛真的太過度使用了。在食補方面，枸杞確實對一部分眼睛容易乾澀的患者有療效，但前提是腸胃功能要正常，否則平常容易腹瀉的人如吃下太多枸杞，可能還沒養眼就先拉肚子了，建議可找信賴的中醫師給予正確指引。

對於重度3C族如何護眼？台南市立安南醫院中醫師曾印正教大家可輕按壓眼周穴位。（記者王俊忠翻攝）

台南市立安南醫院中醫師曾印正說明枸杞（見圖）要正確使用，才有護眼功效。（記者王俊忠翻攝）

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