健康網》工作繁忙壓力大？ 營養師推6種食物有效減壓

• 2021-4-6
• 文／自由時報
• 圖／詳見圖說

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黑巧克力（純度高較有效），含類黃酮，可減少大腦的神經發炎、減少憂鬱；圖為情境照。（圖取自freepik）

平時工作趕文件、課業趕進度壓力總令人喘不過氣，影響到的不只心情，其實全身都會受到影響；對此，有營養師分享6種能夠減輕壓力的食物，透過飲食的調節有效紓壓穩定情緒，讓身體更有活力。

營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，壓力會讓人交感、副交感神經失調，內分泌變得混亂，漸漸產生身體上的不舒服，像是頭痛、胸悶、莫名全身痠痛，甚至會導致血糖無法控制而形成糖尿病等。因此她也列出6種減壓絕對不可或缺的食物，適時的紓解壓力，身體才會持續有動力。

不可或缺的6種減壓食物。（取自彭逸珊臉書粉專）

1、南瓜子：含大量鉀、鎂離子，是天然的神經安定劑。

2、花椰菜：豐富的蘿蔔硫素，有助安定情緒跟抗憂鬱。

3、核桃：含Omega-3、卵磷脂，可以幫助改善大腦健康。

4、洋甘菊茶：可以幫助抗發炎、抗氧化和放鬆。

5、抹茶：茶氨酸可降低憂鬱，幫助放鬆、穩定情緒。

6、黑巧克力（純度高較有效）：含類黃酮，可減少大腦的神經發炎、減少憂鬱。

※本文內容授權自 《自由時報》 ，未經授權不得轉載。

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