健康網》炎炎夏日氣溫飆升！ 預防「熱傷害」有3招

• 2021-5-14
• 文／自由時報
• 圖／自由時報

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最近氣候開始邁入炎熱夏季，造成熱傷害的機會也大幅增加；國民健康署署長吳昭軍表示，熱傷害的高危險族群，包括65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患等，更應小心謹慎面對，並應切記要「保持涼爽、補充水分、提高警覺」3招。

透氣衣物保持涼爽 養成喝水習慣很重要

國健署提醒民眾，避免熱傷害，首先要「保持涼爽」，穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣衣物，避免陽光的直接照射，關掉室內非必要的燈和電器設備，以避免產生熱量，盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；另外，不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。

國健署表示「補充水分」也很重要！不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少喝2000c.c.白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師應喝多少量為宜，也可吃適量蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康，不可補充含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。

體溫升高、心跳加速為熱傷害警訊 務必儘速就醫保命

國健署提及，戶外工作者、運動員或密閉空間工作者需「提高警覺」，隨時留意身體狀況，適當休息並補充水分；嬰幼童及長者應避免於天氣炎熱的時間外出，如必須外出，建議行走於陰涼處，做好衣物等防曬工作。

國健署指出，有熱傷害警訊出現，例如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、可提供加少許鹽的冷開水或電解質飲料，並以最快的速度就醫，多一分警覺，少一分傷害。

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