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不值得、不夠好、我做不到⋯⋯三步驟消除內心噪音,找到人生的渴望

  • 2021-8-4
  • 文/天下雜誌
  • 圖/圖取自freepik

人類大腦非常厲害,會自動選擇喜好的事物來關注。讓我舉個自己的例子來說明一下,三十五歲那年,我懷了第一個孩子。在那之前,我從未注意過其他懷孕的女人,但一旦懷孕之後,我可以一眼看出哪些女人也有喜。還有嬰兒!汽車座椅與超市推車上,都有小嬰兒的蹤影,我對這群人卻變得高度敏感,因為他們和我有同樣的生活體驗。

還有另一個例子,當我們全家週末到芝加哥休假時,我的女兒弄傷膝蓋,得坐在輪椅上逛街。我的丈夫跟我整個週末,都推著我女兒的輪椅,在擁擠的人行道上來來去去,進出店家。對我們每個人來說,找到能讓輪椅進去的門、詢問最近的電梯所在、找到能容納輪椅的更衣室⋯⋯我們忽然理解,對那些終生得坐在輪椅上的人來說生活有多麼不便。


善用網狀系統,找出你真正的渴望

我們會注意到自己感興趣的東西,看到自己眼前正在進行的事。我們的大腦會過濾掉多餘資訊,但在此同時也能精確覺知、不斷尋找我們在生活中所需的資訊、資源與人。我們可以善用這個有利的優勢,指示大腦該尋找什麼、該留意哪些東西。我們應該注意重要的人、機會與資源,它們讓我們能釐清生活中的輕重緩急順序、實踐生命意義、達成人生的目標。如果我們能定期檢視、釐清生命中最優先的要務,肯定就能更清楚知道自己在追求什麼、需要看到什麼。

網狀啟動系統會注意到所有能協助你完成待辦任務的一切東西,讓你能找到必須打電話聯繫的人、完成需要做出的預算、開發出需要發展的系統。你的大腦不斷繞著這個專案打轉,你無法讓這個專案從腦袋中消失,這就是為何你在商店中不經意看到一位陌生人時,卻忽然記起另一個應該打電話給他的人的名字。當你的大腦啟動這個提醒器時,你的身體就會因腎上腺大量分泌,感到一股快感。

還有個令人興奮的好消息,你可以自行設定你的網狀啟動系統,留意對你有益的訊息、人與資源。透過不斷提醒自己重視的東西,並以書面寫下想完成的目標,你便可以織起網狀啟動系統的網。

但問題是我們總是如此忙碌,習慣讓自己的潛意識決定應該注意哪些東西。我們變得安逸、過於懶惰,忘了追尋能讓我們達成人生目標的東西。不過,只要你意識到自己有股欲望,想要創造出有意義的生活時,就能採取下一個步驟,設定你的大腦,尋找能讓人生真正加值的東西,朝向你的目標前進。

三步驟清理內心噪音,追尋你的渴望

但大腦這股威力強大的掃瞄機制,也有不好的一面,那就是我們每個人都允許自己心中不斷播放潛意識錄音帶。這捲錄音帶中可能錄有遠自童年時期存留至今的負面訊息,這些負面訊息往往也會影響我們抉擇時的自動導航機制。比方說,你可能會聽到:「你不夠聰明,幹嘛還要去做那件事?」,或是「好事不會發生在你身上的,你還要努力!」即便當你已經全然覺醒、不再相信這些話,但潛意識錄音帶仍可能會持續播放這些負面錄音。但你可以重新錄音:你需要的是花一點時間,重新打造核心信仰,而這種努力是值的。

我們可以用「想、寫、做」三步驟,來重新設定網狀啟動系統。用一句話解釋,就是「思考什麼事對你最有意義,然後將想法轉換成文字,最後就得付諸實現。」由於語言在我們體驗有意識的覺知中,扮演了重要角色。研究人員已經發現,潛意識思考與有意識的思考,兩者極為不同。而潛意識思考是感官的知覺,有意識的思考則被認為是有架構的文字與言語。因此,透過「想、寫、做」這個流程,能讓我們更清楚注意到我們想留意的東西,不錯過人生的真正渴望。

※本文內容授權自 《【從1%的選擇開始,去做你真正渴望的事】書籍 / 天下雜誌出版》 ,未經授權不得轉載。

圖片來源:freepik ,CC Licensed

從1%的選擇開始,去做你真正渴望的事

從1%的選擇開始,去做你真正渴望的事

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