營養師提醒,雖然高麗菜可以顧胃,但吃太多容易有脹氣。(資料照)
營養師李其昀在臉書專頁「David 李其昀 營養師」發文分享,雖然藥物可以減緩症狀,但胃食道逆流卻極易復發,所以除了藥物,更建議在平日的飲食中多加注意,固好胃本,可以多吃以下食物。
高麗菜
李其昀說明,高麗菜除了含有維他命C、K、葉酸、纖維素之外,還有特別的維他命U。維他命U是一種從生高麗菜中萃取的抗潰瘍因子,能夠抑制胃酸分泌,並可有效改善胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食道逆流與舒緩胃部不適的症狀。
李其昀提醒,高麗菜吃太多容易有脹氣,所以適量攝取就好。
山藥
李其昀指出,山藥是含有黏液素,對胃黏膜具有保護作用,可協助因為過食、吃了刺激性食物等原因造成損傷的胃黏膜修復,達到預防胃炎和胃潰瘍的效果。
李其昀提醒,山藥是澱粉類,吃太多會刺激胃酸分泌,所以適量攝取就好。
秋葵
李其昀表示,秋葵含有多醣體、維生素A與葉酸,都是能夠幫助黏膜修護的營養素,對胃有保護作用。
優質蛋白質
李其昀解釋,蛋白質能夠修護胃黏膜,如果胃已經有受損現象,建議魚肉、黃豆、水煮蛋這類的優質蛋白質,纖維較細,消化比較省力。
李其昀指出,解決胃食道逆流最好的方法,還是回歸健康的生活作息,包括盡可能不吃宵夜、不碰茶、咖啡、菸酒,最難的是「少吃辣」、「早點睡」跟「放下壓力」。
※【自由健康網】版權所有,未經授權,不得轉載!
在成立於1980年的自由時報,發行量與閱報率持續居全國第一,受到廣大讀者肯定。自由時報是一份最尊重台灣人意願,並追求新聞真相的報紙,不阿諛、不偏袒、不渲染,自由時報只對歷史負責,發揮「第四權」的監督精神。
春天即將迎來粉紫打卡潮!7-ELEVEN現做冰品再推出浪漫新口味,聯名基隆在地百年名店「連珍糕餅店」,打造「連珍芋香牛奶霜淇淋」,思樂冰販售門市也同步開賣「櫻花玫瑰風味」,新品上市期間還有買一送一超值
一個便當破百吃不起?繼家樂福、全聯60元便當被搶爆之後,農業部再攜手7-ELEVEN、全家便利商店2大超商通路合作推出60元幸福餐盒,主打高CP值親民價格,菜色也選用
星巴克邁入台灣市場第26週年,今(11)日起推出週年系列商品與數位體驗活動邀粉絲一同歡慶,動動手指玩遊戲就有機會抽選全品項買一送一、第2杯半價等專屬福利!3/13還將
星冰樂買一送一來了!星巴克明(4/25)限時一日快閃推出「夏日推薦清單指定品項 好友分享日」優惠活動,包括摩卡可可碎片星冰樂、焦糖可可碎片星冰樂、醇濃抹茶星冰樂、草莓
甜點控新選擇!萊爾富甜點新品牌「Hi sweeti」正式亮相,首波推出3款新品,包含原味香草泡芙、爆餡奶茶舒芙蕾蛋糕與牛奶生乳捲,用銅板價療癒每一天。4月底前購買「H
母親節聚餐、勞動節假期開趴有新選擇!連鎖速食品牌「必勝客」推出全新的「壽星最大盒」,多層寶盒中囊括2個經典口味比薩、1份HOT歡聚拼盤及1個8吋巴斯克熔岩起司蛋糕,一
星巴克抹茶拿鐵是最熱門的飲品之一,現在在家裡就能快速品嚐了!雀巢攜手星巴克推出抹茶拿鐵沖泡飲與咖啡膠囊,專屬禮盒還贈送星巴克玻璃杯,另外,Nespresso預告即將在
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕今(23)日凌晨有多次地震,不少人不時看看透明水杯,想知道是真的有地震,還是自己的錯覺?捷思身心醫學診所院長李旻珊表示,不少
高佳菁/核稿編輯
〔財經頻道/綜合報導〕美國技術勞動市場面臨“創紀錄的高壓”,根據調查顯示,施工監造、製造生產經理與熟練水管工這3個職位,是目前招募中最熱門工作,不
〔記者王憶紅/台北報導〕台灣虎航(6757)3月營收13.88億元,年增幅57%,創同期新高,創歷史次高。受惠農曆春節、日本櫻花季,區域國際航班客運市場需求暢旺,航班