《正向專注力》如果要達到完美，你應該先學會稱讚自己！

2021-12-28
文／天下雜誌
圖／天下雜誌

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完美主義者心態會摧毀各種績效表現水準的自信心，隨著競爭更加激烈，它所帶來的負面影響也會跟著加深。專注在問題上，會削弱你的自信心，而專注在解決方案上，則會增長你的自信心。

◎你要學會自己稱讚自己 ◎

讓我們再說一遍：自信心是人類績效表現的頭號變因。假如一個人相信自己能完成某件事的能力，他成功的機率就會大幅增加。如果一個人沒有自信心，事實證明，他就更難創造出理想的成果。完美主義者心態會摧毀各種績效表現水準的自信心，而且隨著競爭的層級變高，它所帶來的負面影響，也會跟著加深。當你持續著眼於自己不足的部分，就會時時提醒自己，到底有多麼不足。當你沒有養成認同自己的習慣，就連做得好的小事也不給自己一點功勞的話，你就不會提醒自己，你可以成功。

◎肯定自己，就能產生加緊努力的動力 ◎

完美主義者之所以會漸漸削弱自己的自信心，並不是因為他們對自己期望很高，而是因為他們一直用非常負面的方式來評估自已。他們不會認可自己的好表現，把正向的成果視為理所當然，而只著眼在自己不足的部分。強迫自己真的肯定自己好的成績，需要強大的心理韌性。與其著眼於不完美的地方，要轉而看重自己能做什麼，進而有所改進。事實上這是頗為矛盾的。如果你真的想要當個完美的人，你的思考方式一定不能像個完美主義者。學會了著眼於「什麼事情我做得很好」，以及「我想要改進的是什麼」，最有可能在績效表現上至臻盡美。

※本文內容授權自
【正向專注力】書籍 / 天下雜誌出版，未經授權不得轉載。