健康網》你也有求職焦慮？諮商師分享穩定情緒3招

2024-8-30
文／自由時報
圖／圖取自freepik

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諮商師表示，開始上班後才發現好像跟想不太一樣，這樣的落差常常來自我們對工作內容的理想期待與幻想，建議開放自我探索，嘗試了才是真正的明白；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕不論是剛從大學畢業的應屆畢業生，又或是準備換跑道的社會新鮮人或職場前輩們，總會在面對求職時，所產生的壓力感到焦慮又無力。諮商心理師耿寧提供3個求職焦慮穩定指南，包括：看見及釐清情緒、接納自己步調節奏、開放自我探索。

耿寧在臉書專頁「象家園心理諮商所」發文指出，每個人的節奏和步調都不一樣，也許有人很早的時候，就已經確定自己未來生涯的方向，身邊的家人也支持，因此都很順利地一直朝向目標前進著。對於某些人來說，在大學畢業後，突然到了要開始抉擇「想找什麼工作」的時候了，一片茫然。「這時候才發現，好像我不知道自己想找什麼樣的工作，好像需要一段時間好好思考一下未來。」

耿寧表示，身邊的人陸陸續續都開始上班了，爸爸媽媽也開始關心我想找什麼類型的工作或是告訴我可以找什麼工作時，心中會出現複雜的心情，要探索自己想做的工作外，似乎也要平衡身邊人的期待；分享3個要素給正在這樣狀態中的你，讓你在快被淹沒時有思考的依據。

找工作無助時看見及釐清情緒

耿寧表示，在思考和瀏覽求職網站的時候，不知道你會出現什麼心情呢？可能會有些無助，摸不著頭緒，不知道該從何開始，也會有些緊張，不確定自己何時可以開始上班，或是害怕自己的履歷不夠好看、不夠完整，會不會找不到工作？當下會有好多的情緒出現一起猜測著未來的發展，越想越焦慮。

耿寧指出，這時候給自己一些時間，五分鐘十分鐘都好，聽聽看自己的情緒想傳達什麼訊息給我們，在看見情緒的時，也許我們有機會更清楚下一步的路該怎麼前進。

面對焦慮情緒，諮商師建議，給自己一些時間，五分鐘十分鐘都好，聽聽看自己的情緒想傳達什麼訊息給我們；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自photoAC）

接納自己步調節奏每個人都是獨立個體

時間一天一天的過去，怎麼感覺還在原地踏步，有些想喘口氣休息一下，卻又看著大家好像陸陸續續開始上班了，好像沒有資格繼續停在原地，耿寧表示，充滿著矛盾的思緒，但其實每個人的步調都有著自己的節奏，每個人也有自己舒服的前行方式，有些人可能想多參加一些探索課程慢慢訂定目標，有些人可能因為經濟壓力，需要先有收入再慢慢摸索方向才安心，因此願意感受自己的需求，接納自己的步調，也是在求職焦慮中穩定自己中重要的一環。

開放自我探索嘗試了才是真正的明白

耿寧表示，不知道你們有沒有發生過，開始上班後才發現好像跟我想的不太一樣，這樣的落差常常來自我們對工作內容的理想期待與幻想，「這個工作應該會是怎麼樣吧？」、「我覺得我好像蠻適合這份工作的」，但實際開始工作後才發現，自己好像有更在乎的東西，或是需要面對的挑戰，當這樣的狀況發生時，可能會面對新的抉擇，是否要留下來，或是繼續試試看，每當面對一次這樣的抉擇時，其實都是一次新的自我瞭解和釐清。

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