壓力大到失眠半夜驚醒 中醫調理一週明顯改善

  • 文/自由電子報
  • 圖/自由電子報
  • 瀏覽數:46

一名40歲女性近期因壓力大,出現難入睡又淺眠的情況,求診中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科周書玉醫師,經診斷患者除了壓力誘發睡眠問題,本身有心氣血不足、虛熱的體質,以養心湯補血安神、知柏地黃丸滋陰降火為主方,配伍合歡皮、梔子等解鬱除煩,經服藥一週睡眠改善。

中醫師周書玉指出,影響睡眠的因素多元而且複雜,她提醒良好的睡眠習慣有助睡眠,圖為情境照;圖中人物與本文無關。(記者廖雪茹攝)

另一名二十多歲女性,近期也因工作壓力大,出現淺眠、半夜會驚醒的情況,周書玉以加味逍遙散、桂枝加龍骨牡蠣湯為主方解鬱調和安神,服藥後3-5天睡眠明顯改善。

周書玉擁有台灣睡眠醫學會的睡眠醫學專科醫師認證,她指出,中醫看待睡眠,認為心神安定才能睡得安穩;而情緒、壓力對睡眠的影響,中醫透過調暢氣血運行、舒暢情志來改善因壓力、焦慮等誘發的睡眠障礙。

一名20多歲女性因工作壓力大,出現淺眠、半夜會驚醒的情況;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(記者廖雪茹攝

周書玉指出,影響睡眠的因素多元而且複雜,人體內有許多神經傳遞物質與調控睡眠-清醒有關,此外,生理時鐘以及恆定機制也調控著睡醒。從神經生理學的觀點,認為大腦皮質的清醒系統過盛是造成失眠的重要機制。此外,睡眠也與基因、種族、年齡、性別有關。

另有專家學者提出了造成失眠的3P理論--predisposing factor(前置因子),也就是一個人潛在易於發生失眠的特質,例如容易焦慮緊張的人格特質;以及precipitating factor (誘發因子),通常失眠的發生會由於生活環境的改變,例如遭逢生活事件或壓力而開始出現睡眠問題;perpetuating factor(持續因子),在誘發因素排除後為什麼還是有些人仍然持續失眠?往往是由於失眠後開始出現過度擔憂的心理以及對於睡眠有錯誤的認知及行為。

一名40歲女性因壓力大,出現難入睡又淺眠的情況,經中醫調理服藥一週睡眠改善。 (記者廖雪茹攝)

周書玉提醒,良好的睡眠習慣有助睡眠,養成規律的睡眠作息,有睡意再上床睡,要定時起床,營造舒適的睡眠環境(燈光、溫度、聲音、床被枕頭),少喝咖啡、茶、菸、酒等。民眾若有睡眠障礙,應尋求專業醫師的協助。

中醫透過調暢氣血運行、舒暢情志來改善因壓力、焦慮等誘發的睡眠障礙。 (記者廖雪茹攝)

※本文內容授權自 《自由時報》 ,未經授權不得轉載。