壓力大到快爆了!好想翻桌怎麼辦?

  • 文/林慶昭
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職場如戰場,一刻不得閒,當壓力已到臨界點,爆發是唯一的選擇?美國《財富》雜誌資深專欄作家安‧費雪提供「辦公室減壓四法」,就此遠離翻桌邊緣!

圖片來源:[Daniel Schneider] / Getty Images


減壓法則17 工作和生活一定要劃分清楚

壓力源:工作忙到嚴重影響正常作息,抽不出時間休息。
化解法:把工作當成興趣,講求效率,同時讓自己學會適當的休息。

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在全球經濟不景氣的年代,對各行各業的人來說,沒有壓力是不可能的,差別在於如何將壓力轉化為動力。

根據人力業者統計,有近八成上班族覺得工作有壓力,壓力來源主要是上司的情緒,而且有近四成上班族曾因工作壓力過大而情緒失控,其中四成七曾經大哭一場。

工作壓力是所有上班族的夢魘,能樂在工作的人很少,大多數人是抱著為了生活而不得不工作的心態,這種本末倒置的想法,就算你不給自己壓力,公司也會給你極大的壓力。

一旦工作出現壓力,情緒不免受到波及,不但影響做事的品質,還會擾亂正常的生活作息。

有個晚上,一位從國外修完碩士回來的同學打電話給我,他已經開始工作了,可是每天有開不完的會,晚上還得加班,就連星期天都要研究討論,讓他覺得壓力實在很大,快受不了這種生活了。但為了混口飯吃,只好暫時忍耐。

對於朋友的鬱卒,我分享自己的經驗,勸他不要給自己太多壓力,因為他才正式工作不久,難免會不習慣,只要經過幾個月調適,很快就會進入狀況,到時就不會忙得連休息的時間都沒有了。

美國《財富》雜誌的資深專欄作家安‧費雪,曾經寫了一篇辦公室裡的四個「減輕壓力」方法,提供大家參考:

1.做一些以後可能帶來好處的「小小事」,減少在原地打轉的沮喪感。例如幫老闆做些好事、約幾個業界朋友共進晚餐、打電話給許久未見的老同學等。
2.一天數次,大笑或全身完全放鬆。
3.忘記「完美主義」,不要堅持桌子應該如何整理、每一餐要吃什麼或不吃什麼等。
4.用原子筆寫下該做的小事,例如今晚衣服一定要送洗,明晚一定要繳水電費等,不能更改,不能拖延,一定要按時落實,將它們完成以取得成就感;用這些「外面」的成就感,來減輕辦公室的壓力。

所謂職場如戰場,一刻不得閒,在如此大的壓力之下,適當放鬆心情是必要的,這有助於紓解工作累積的壓力與疲憊,避免長時間處於緊繃的狀態。

無論工作再怎麼忙,都要學習如何減輕壓力,才不會把自己累出一身病來,後悔莫及。

我有一個同學在傳播公司工作,他忙碌的情形比起前述那位同學有過之而無不及。他進公司快三年了,每天都忙得昏天暗地,不是在攝影棚錄影,就是剪接、寫劇本,忙到三更半夜是稀鬆平常的事。

有次想找他出來聚餐,問他何時有空,他說已經三天沒睡,言下之意是抽不出時間吃飯了。

看到他們為工作忙碌的樣子,讓我不禁汗顏,到底是他們太專注於工作,或是我對工作太不盡心?也許有人會說:「並不是我不想休息,只是工作量太大了,根本抽不出時間。」

也許這是事實,但如果過多的工作量,已經嚴重影響到你的正常作息,你應該向主管反應,請求給予支援協助,千萬別硬撐;若是你的個人問題,就該好好自我充實,檢討做事態度,才不會耽誤到休息時間。

工作講究的是效率和全心投入,當工作出現任何狀況時,埋頭苦幹絕對不是解決的方法,反而只會增加壓力。

把工作和生活劃分清楚,工作時努力工作,休息時盡情休息,不要讓工作干擾到個人生活,自然就會減少許多壓力,可以每天輕輕鬆鬆地上班,快快樂樂地下班。

工作可以是件有趣的事,把你的工作當成興趣,就會覺得工作一點都不累。還有適當的休息也很重要,因為休息是為了走更長的路,沒有充沛的精神和體力,如何樂在工作?

減壓小語

一個人如果能把工作當作是一種樂趣,便可以把自己投入工作中,這份工作才會變成他真正的工作。

增進就業力方面,最直接有效的方法,就是從工作中學習,讓學習強化個人的才能;透過工作體驗其中的樂趣,就能把壓力化為無形。

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