過勞不死 也可能讓人變笨

• 2020-1-9
• 文／自由電子報
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「過勞死」成為職場普遍隱憂，但其實，過勞也可能使人變笨！中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師周伯翰指出，研究顯示，過勞會造成主掌邏輯思考及注意力的大腦前額葉功能退步，換句話說，過勞的人容易出現記性差、憂鬱、焦慮、變笨、變遲鈍等情況，必須注意。

過勞指數越高 大腦反應越慢

世界衛生組織（ＷＨＯ）界定過勞（burnout）是一種「由於長期無法成功克服工作壓力」導致的症狀；過去許多研究顯示，長期過勞對身體健康有害，例如中風、心臟病、猝死等。

周伯翰進一步指出，他收集六十八名勞工用「近紅外光腦光譜儀」檢測大腦中的大腦前額葉功能，以了解過勞對人腦功能的影響，結果發現，工時長、過勞指數越高的人，測驗時大腦反應越慢、注意力與記憶力越差，相關研究報告已發表在國際期刊「Scientific Report」上。他分析，因前額葉掌管注意力、衝動控制、情緒、生活動力與邏輯思考等，因此，過勞的人容易出現記性差、憂鬱、焦慮、暴躁、失控行為等情況。

工時過長 大腦無法充分休息

周伯翰也指出，長工時會使自律神經失調而影響睡眠，導致大腦無法充分獲得休息，另外，過長工時會讓大腦長時間處在一成不變的單調作業環境中，造成反應遲鈍。

最嚴重的，周伯翰警告，長期壓力也會導致身體產生壓力皮質素，這也會使大腦萎縮！可能就因為長期、慢性地如前述「凌遲」大腦，讓人因此變笨、變遲鈍。

周伯翰指出，過勞常發生在長工時、高壓的工作，個性追求完美，或是急性子、跟使命必達的人，都是工作過勞的高危險群。

過勞用菸酒助眠 對大腦更傷

他建議，輕微的工作過勞可以透過生活、睡眠與飲食調整來改善，像是多做有氧運動、多吃富含色胺酸的抗壓飲食，以提高自身的抗壓能力，另外多多練習腹式呼吸，或是練習打打太極拳或做瑜伽等也都有幫助。而有些過勞的人想用菸酒等助眠，這對大腦其實也會有不良影響。

※本文內容授權自 自由時報 ，未經授權不得轉載。

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