想要更健康，更有紀律，財富更自由……每個人心中都有個更好的期待，但總難達成行為科學新方法，選對的改變策略，比意志力更長效直擊隱藏的行動弱點，不費力地解決綑綁自己的問題。 要改變，真的很難！我們每個人都知道。關鍵在於，讓我們卡關撞牆的阻力，往往不是來自外在環境，而是內心的人性使然。 想要更好的生活，不需要壓抑欲望，而是要找到正確的改變策略！
改變行為也一樣。你可以採用多數情況下都管用的萬用策略。立定困難的目標，再拆解成個別的步驟。具體地想像成功，遵照暢銷自助書中列舉的建議，努力建立習慣──不論是小習慣、原子習慣，或作為基本原則的習慣。不過，要是你能量身訂做自己的策略，你更可以快速地邁向成功：挑出妨礙進步的弱點，再給它一記重拳。
