「想不起來」、「說不出重點」種種失常表現與智商無關,也不是冒失粗心,而是因為多數人努力的途徑:逐字讀、反覆抄、拚命背,反而讓大腦更費力,於是怎麼記就怎麼忘。
在知識爆炸的年代,每個人每天都會接觸到大量的訊息,為什麼大部分的人非但沒有因此更博學,反而經常感覺什麼事都記不住,總是過目就忘,大腦好像愈來愈不靈光?這絕對不是因為年紀漸長或天生記性差,其實,只要懂得善用符合大腦原廠設定的方式學習,人人都能過目不忘。
改變輸入方式,你也能擁有冠軍級記憶力
我在四十五歲時參加日本記憶力錦標賽,選手當中有許多二十多歲的年輕人。即使如此,從2013 年第一次參加,一直到2019 年為止,我只要參賽必奪冠軍,截至今日已取得六次日本記憶力冠軍。不只如此,在倫敦舉辦的世界記憶力錦標賽中,我也是第一個拿到「世界記憶力大師」稱號的日本人。
有些人可能會好奇,我是不是從小記憶力就很強,讀書總是很專注?其實,我也是因為參加記憶力錦標賽的緣故,在研究如何增進記憶力時,偶然發現大腦的這個祕密。
我原本是理科出身,較擅長邏輯思考但不善於背誦。前面也提過,我小時候的記憶力沒有特別好,直到四十幾歲決定參加記憶力錦標賽,才開始研究「如何大幅提升記憶力」,為此我看了許多腦科學與心理學相關的研究報告。我的第一個發現,就是大腦其實很不擅長記憶文字和文章。
舉個生活中的例子應該會比較容易理解。我們在生活中有時候會聽到一些新發明的詞彙或簡稱,例如把「台北火車站」稱為「北車」、「國父紀念館」稱為「國館」。但第一次聽到這些詞彙時,多數人一定會滿頭霧水,很難與記憶中的地點連結在一起,也很難記得住,直到使用幾次後,當別人提起「北車」你的腦中會浮現台北火車站的建築時,才會把這個詞記住。這其中就隱藏著資訊轉化的關鍵,也就是當影像出現時,我們才會更有效率地將陌生的文字記下來。
圖像化還不夠,重點在如何串聯
相信多數人對圖像學習並不陌生,但為什麼將訊息圖像化,還是無法達到「過目不忘」的境界?因為這些方法還沒有解決一個問題,就是如何讓大腦快速地串連圖像,產生系統性的記憶。
簡言之,「文轉圖」深化記憶學習法就是藉由將文字轉化成「影像」、「象徵」、「圖表」這三種大腦容易吸引的元素,幫助我們更有效率地吸收新知,並能深化記憶,以系統化的學習途徑快速串聯相關資訊,達到看一眼就不會忘,而且能最大化學以致用的目的。
例如「通縮」這個經濟名詞用文字說明如下:「所謂通縮,指的就是日用品和服務的價格(物價)全面下滑的現象。也就是相對於物品,貨幣價值上漲的狀態。通縮下物品賣不出去,景氣衰退。企業業績惡化,員工薪資減少,裁員又讓失業人數增加。這麼一來所得隨之減少,消費者更不敢消費。因此容易陷入企業為了處分存貨,不得不降價求售等惡性循環的狀態。」
看完這麼長的文字,你真的了解什麼是通縮了嗎?不懂也沒關係,接下來我利用三種圖像將這段說明化為下圖。
文章和圖像哪種形式更能幫助記憶?經過這個例子的說明,我想你已經有答案了。以下提供簡單的訓練,幫助大腦鍛練成圖像腦,所以不需要一次就做到完美。建議大家每天可以抽 5 分鐘練習,持續提升大腦「文轉圖」的能力。
簡而言之,「文轉圖」深化記憶法就是幫自己在腦中建立有圖有文的懶人包,未來無論是想要輸出成文章或簡報,甚至是跟人聊天,都只要翻找腦中的懶
※本文內容授權自
【過目不忘的文轉圖深化記憶法】
書籍 / 天下雜誌 ,未經授權不得轉載。
在所謂「文轉圖深化記憶法」就是把文字轉成圖並賦予連結,經由圖像化→象徵化→圖表化,讓大腦主動將訊息轉化為長期記憶,遇到生僻詞彙或難懂概念也能過目不忘!
沒有天生記性差的人,只要掌握大腦最不費力的記憶途徑,無論考前衝刺、準備講稿或會議上臨時被點名,都能最有效率掌握要點,讓所學發揮最大功效。
作者更以此為基礎,再提供十個進階超效記憶法讓你短時間內掌握所有重點,表現超專業!
〔記者林宜樟/嘉義報導〕曾投入電子業20餘年,月薪超過10萬元的陳介王,因身體難以負擔,4年前離開電子業,後來透過勞動部勞動力發展署雲嘉南分署結合地方政府辦理「照顧服
〔記者黃淑莉/雲林報導〕餐飲服務業缺工,勞動部雲嘉南分署虎尾就業中心6月6日上午10點將舉辦「萬粽一薪職有為你」聯合徵才活動,這次共有6家餐飲廠商提供94個職缺,其中
〔記者張聰秋/彰化報導〕全台7成離岸風機安裝於彰化外海,彰化前端離岸風電設備製造公司與建國科技大學合作,參與勞動部推動的「大專青年預聘計畫」,今年已培訓7名學生,畢業
〔記者丁偉杰/嘉義報導〕畢業季到了,許多人開始要找工作,勞動部雲嘉南分署嘉義就業中心預定6月12、14、26日共辦理3場徵才活動,涵蓋群品餐飲(石二鍋)、王品餐飲、中
〔記者李靚慧/台北報導〕又到了畢業求職的旺季,投遞履歷小心也有「履歷快篩」風險。yes123求職網調查發現,愈早開始投遞履歷,錄取機會及起薪都明顯偏高,但履歷的初步篩
〔記者李靚慧/台北報導〕凱米颱風接近台灣,各縣市紛紛備戰,針對各界關注的「颱風假」,勞動部重申,「颱風假不是假」,如果勞工的「工作地」、「居住地」或「上班必經途中」任
羅碧/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕別以為在超商、超市販售的蔬果汁、果菜汁很健康,醫師指出,其實有些市售奶茶、乳酸飲料、檸檬飲、果菜汁的含糖量驚人,尤其是看似健康的果
〔記者陳文嬋/高雄報導〕高雄市淨零學院培訓政府官員、產業界淨零減碳人才,今天推出「青年淨零能力建構專班」,並聯手經發局補助證照課程,優惠最高13000元。
〔記者董冠怡/新北報導〕新北捷運公司今天宣布即起展開徵才,包括營運事務、司機員、行控專業、維修、車電、工務、工安、資訊、護理及一般事務員及身心障礙類等職缺,釋出員額6
〔記者羅欣貞/屏東報導〕為輔助畢業生順利進入職場以及為在地產業注入新血,勞動部高屏澎東分署屏東就業中心明天(19日)上午9點到中午12點30分在屏東縣鹽埔鄉新圍國小學
〔記者吳俊鋒/台南報導〕粉領族李立伶對原本就讀的美容科系沒有興趣,進入社會後,曾從事業務、行政等工作,已屆不惑之年的她想學一技之長,報名勞動部勞動力發展署雲嘉南分署的