發掘自我，找出你心中最在乎的事物

• 2020-12-4
• 文／譚雅．道爾頓
• 圖／wirestock

• 

  1人喜歡

• • 
  • 

要為自己的人生立下最崇高、最宏偉的願景，因為你將成為自己所相信的樣子。 —歐普拉．溫芙蕾（Oprah Winfrey）

「你今天做了些什麼？」

他嘴裡吃著晚餐，彷彿不經意地拋出這個問題。當時我正靠在桌邊將傑克的雞肉切成小小塊，我感覺到手中的餐刀像唱片跳針一般地刮過餐盤。

我明白約翰真心對我如何度過一天感興趣，但每晚當他問起這個問題時，我的手心就會開始冒汗，並且心跳微微加速。

我討厭這個問題。

我討厭這個問題因為它讓我感到很渺小，覺得好像有必要辯解一下自己過去十二個小時都做了些什麼—但辯解對象不是約翰，而是我自己。我認為自己必須證明這一天有盡力工作、盡力帶小孩、盡力扮演好朋友的角色、盡力做志工活動、盡力……嗯……做好每件事。

但儘管如此，我卻總覺得還有什麼不足的地方，還有什麼事情沒做到位。我認為自己不夠努力、工作時間太少，手邊的任務清單不斷地增加，但我卻來不及完成裡頭的工作，又或者我不夠有耐心，對小孩發太多脾氣。

就算我一整天下來已憔悴不堪，就算我已將每分鐘都填滿，在24 小時裡頭塞進36 小時的工作量，卻還是覺得自己做得不夠。老實說，幾乎每晚聽到這個問題時，我心中就像擦乾淨的黑板一般：一片空白。我一整天都做了些什麼呢？我瘋狂地在腦中各個角落搜尋記憶，卻忽略了自己一整天下來完成了多麼大量的工作：當個母親、老闆、朋友、老師，事情多得不勝枚舉。

若我能停下來好好地深呼吸，就會想起自己已經回覆了一大堆客戶的郵件、帶小孩去了圖書館、在遊樂場上追在他們屁股後頭跑來跑去、用中間的零碎時間把好幾堆衣服拿去洗，並且在我的新網站上完成了一些重大進展。如此一來，我也就有餘裕看到周遭的人眼中的自己：一位盡力做好每件事情的女性。

但在我的眼中，自己並非如此；我不但沒有分享自己的成就，反而說了一堆自己沒完成的事情：我忘記幫傑克報名美術班、來不及去郵局、沒有寫好部落格的貼文、以及——

「哇塞，」約翰開玩笑地打斷了我，「你今天一事無成嗎？」

確實在我心中，自己什麼事都沒辦成。熱淚從我的臉頰緩緩滾落，我看不到自己「做成」了哪一件事，不論如何，總是會有不足之處。我很擅長發掘他人的長處，但卻似乎永遠看不到自己的成就。

破碎的彈珠罐

你聽過彈珠罐獎勵法嗎？這是一種教師常用的、行之有年的策略，我自己在教書的那幾年也曾使用過此種方法。規則非常簡單—每當有一個孩子做了一件好事，老師就把一顆彈珠放進玻璃罐中，當彈珠填滿玻璃罐時，就代表全班都可以獲得獎勵。

但令人興奮的不光是獎勵而已，當一顆新彈珠在玻璃罐裡彈來彈去時，會發出一種很實在且令人滿足的叮咚聲。孩子們會睜著又大又圓的眼睛看著你拿起彈珠，然後全班屏氣凝神，只為了要聽見彈珠掉進玻璃罐裡的聲音。

有好多年我都對彈珠罐的魔力深信不疑，理由非常充分——它能激勵學生有好的表現，畢竟我們都想要自己的努力能獲得肯定，對吧？若表現好，我們都希望能受到表揚，而這就是為何我認為每個人身邊其實都帶著一個隱形彈珠罐，並渴望能將罐子填滿。

起床去運動……一顆彈珠進罐！幫孩子做午餐……另一顆彈珠進罐—等等，這是健康午餐……兩顆彈珠進罐！就像這樣，我們一天下來不斷叮叮咚咚地將彈珠丟進玻璃罐中。

但要是事情進展不順，這些想像中的玻璃罐反倒就會製造出問題來。比方說煮晚餐時忘記加進某樣食材，或是工作時錯過了交件日，我們不會只說一句：「啊！罐子裡沒有彈珠了。」相反的，我們會因為飽受打擊，而失手將玻璃罐摔落地上，碎成一片。

彈珠跟碎玻璃散落一地，儘管在破掉之前罐子幾乎全滿，儘管我們整整一天下來都表現得非常好，現在也全都覆水難收了。

然而，我們非但沒有撿起地上那些自己過去所贏得的、依舊完好無缺的彈珠，而是決定要趕緊去獲取更多的新彈珠。我們在行程表中塞進過多的任務與雜事，拚命地想將玻璃罐重新裝滿，但一天下來，罐子似乎總是一次次地破得粉碎。

我們每天摔破的彈珠罐可多了，是吧？罐裡的彈珠灑得滿地都是，可見我們無法再依靠這個方法過日子，勢必得停止了。

但我們之中有太多人都認為自我價值與忙碌程度是成正比的，壓力與超載的負荷量成了彰顯自我價值的榮譽勳章。我們錯誤地認為自己若不夠忙碌就等於不夠成功，嘗試了各種方法想找出一個平衡點，但我們越努力，離成功反而越來越遠。

如同騎單車一般

我對「均衡」這一概念有著錯誤認知，認為均衡代表什麼都要做—並且什麼都要做得好。均衡兩個字聽起來很棒，但它充其量只是個生產力領域的流行詞，是一個空洞的承諾，會引導我們往錯誤的方向思考，認為我們應該要平均處理每一件事情。

若我們有著完美均衡的生活，事實上則代表著我們是停滯不前的，就像一顆原地亂轉的陀螺。只有打破這種平衡、決定自己想要的生活方向後，才能重新掌握命運。而不論是要前往何方，都得轉移重心—也就是需要反向平衡的力量。

我們可以將保持平衡想像成騎單車，一台單車能騎往任一方向。要讓單車直立不倒需要一些平衡感，但你是否嘗試過在單車靜止的狀態下保持平衡呢？這幾乎是不可能的任務。我們得將身體稍微往前傾，然後踩動踏板來俱足前進的動力，其所創造出的動能可以讓單車向前邁進並且不會倒下。

騎單車時，我們能選擇往哪個方向轉彎，並且騎上自己真心嚮往的道路。我們能以轉移重心的方式來向左或向右轉—要想轉彎就必須先打破平衡。若我們持續往一個方向傾倒，那自然是會跌倒的，所以我們同時也需要往反方向施力來維持平衡，重新調整重心讓單車能直立向前、駛入嶄新的道路。

各位能看到，當我們過著均衡且穩重的生活時，一切是平凡無趣的—只有在處理我們真正重視的事情時，生活才能充滿魅力。

唯有當我們開始專注於真正重要的事物上，才得以打破平衡。

讓我們一同探索這個概念，並將其應用到現實生活中吧。儘管每個人都是獨特的，但所有人的生活都仍是由相同的三大區塊所組成：工作、家庭與個人。

工作：此一區塊指的是我們的職業。你可能是自己創業的老闆或是在一家小公司上班，又或著是在財富五百強的大企業裡工作。而所謂的工作不一定要有收入—你可能是家裡的執行長，也就是一名家庭主婦，或著你還是在學的學生。

個人：我們生活中的這一區塊是和自我、人際關係與人際互動有關。包括我們和他人的連結，例如至親、家人、朋友以及我們周遭的環境。我們的人生目標、興趣、健康等等，都落在此區塊的範圍，因為這些都算是自我的一部分。

家庭：此一區塊則包括了能讓生活順利運轉的任務和計畫。個人區塊是關於情感需求的部分；家庭區塊則是用來處理我們的基本需求。此一區塊涵蓋了家務與雜事：像是整理家裡、帶孩子參加活動、處理日常大小事。家庭這一塊非常重要，因為家庭能讓我們感到安全、安心。

這些區塊都很重要，但均衡意味著這三點都要平均達到完美的狀態。我們相信自己須要付出更多時間、精力，並將時間跟精力平均地分配到這三點上頭。在這裡我想告訴各位一個事實—你是無法平均分配心力到這三個區塊，並且讓它們一直處於均衡狀態的，這是完全辦不到的事。

想要活出不凡人生就必須打破均衡，因為一旦我們決定側重某些事物，想花更多時間在最重要的事情上時，就必須挪用到原本分配給其他事物的時間。我們無法將時間平均分配給清單中所有的任務。

容我解釋一下，我們都有三個關鍵資源可以運用及分享——時間、精力、專注力。每一個資源都是具消耗性的，一旦使用過，就永遠拿不回來了。直到目前為止，我們能給的、最有價值的資源就是這三種。但若想盡量平均滿足上述三個區塊，則必須將這些資源分散得越廣越遠才行。如此一來，成果反而小到幾乎看不見，也會使得自己最終落得過度緊繃、精疲力竭的下場。

但這些論述都是有道理的嗎？都是公平的嗎？我們給自己設下不切實際、無人能達成的期待，而事實上，我們也無法用這類標準來要求任何人。但聽聽範本故事似乎也無傷大雅，畢竟都只是些故事，對吧？別受騙了—這些範本其實是會轉變成一種限制性信念，讓我們裹足不前；要我們花時間去追求一種並非自己真的想要過的生活。我們遵守這些嚴格的規定，是因為我們認為自己應該這麼做；我們認為自己的行為舉止應該要符合某種標準，所以我們便如此行動。

多年來我不斷告訴自己的一個範本故事，就是全職媽媽才是好媽媽。她們會將餅乾烤好，讓孩子剛下校車就有餅乾吃，並且會每天去孩子的學校當義工。這些都是當年我的母親所做的事，所以我也為自己立下了這個標竿。

但這個標竿非但不適用於我，反倒讓我充滿罪惡感，因為我認為自己應該要能完成這些要求並感到心滿意足—但我卻沒有。我非常熱愛工作，而我的工作行程讓我很難達到自己訂下的這些嚴格要求。我無法放下這種罪惡感，不斷告訴自己說自己不是一名好母親。這種想法侵蝕著我，讓我變得不快樂，因此我必須改變思考模式，重新定義何謂好母親及其對於我的意義。

現在我不再是全職媽媽了，但我會盡力做到下午在家陪孩子寫功課。我無法像我的母親一樣成為學校的主力志工—但在有需要時我也會去幫忙志願活動。

我將這些範本趕出我的腦海，並重新設

• 

  1人喜歡

• • 
  •