健康網》慎選蛋白質 營養師分享5種優質來源

• 2022-4-11
• 文／自由時報
• 圖／取自freepik

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營養師朱瑞君表示，蛋白質富含人體所需必需胺基酸，補充足夠蛋白質，有助維持肌肉量，幫助細胞修復，維持必要的身體機制。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕飲食控制時，也要限制蛋白質攝取，以免加重腎的負擔。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，雖說要限制蛋白質攝取，但這不表示不能吃蛋白質，而是需慎選蛋白質來源，朱瑞君介紹5種優質蛋白質給大家。

朱瑞君表示，蛋白質富含人體所需必需胺基酸，補充足夠蛋白質，有助維持肌肉量，幫助細胞修復，維持必要的身體機制。

5種優質蛋白質

1、藜麥

2、雞胸

3、豬里肌

4、牛奶

5、雞蛋

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