營養師表示，早餐建議一定要先吃夠澱粉，否則在大量消耗體力的狀態下，可能沒辦法順利完成活動。（圖取自freepik）
168斷食
很多人在減重的時候執行168斷食，但在8小時進食的時段亂吃、爆吃，這樣其實不會變瘦，甚至還可能會增加體重。因此，均衡的低醣飲食才是減重的主要模式，像168或186這種限時進食法只能是輔助；但如果當下的緊急狀況是大餐不斷，那麼168斷食至少能避免吃進去更多的熱量，那麼就有可能是這趟旅程中最適合的救星。
211餐盤
飯店早餐大多是自助式，所以要吃到均衡的食物或執行211餐盤是非常簡單的。在選擇時建議一定要先吃夠澱粉，否則在大量消耗體力的狀態下，可能沒辦法順利完成活動。因此除了早餐足夠的青菜、蛋白質及適量的原型澱粉外，怕半路上會肚子餓，建議可以攜帶麵包、鋁箔包牛奶和茶葉蛋當做在點心和午餐。
薛曉晶強調，若是糖尿病患者，不吃早餐容易有低血糖的問題。早餐吃飯店供應的稀飯，只要搭配得宜，先吃足量的青菜及蛋白質，即使吃一碗稀飯，甚至多吃了一片巧克力花生醬吐司，也能把血糖控制在非常好的狀況，也不用擔心低血糖，讓病患可以在更有體力的狀況下完成旅程。
※以上訊息如有異動，請以最新公告為準。
※【自由健康網】版權所有，未經授權，不得轉載！
在成立於1980年的自由時報，發行量與閱報率持續居全國第一，受到廣大讀者肯定。自由時報是一份最尊重台灣人意願，並追求新聞真相的報紙，不阿諛、不偏袒、不渲染，自由時報只對歷史負責，發揮「第四權」的監督精神。
〔記者周幸叡／台北報導〕挾著航程短、航班多、語言通、美食購物等誘因，香港成為國人短期出國遊的重點旅遊地，尤其趨近年末的香港活動滿檔，如10月的「香港美酒佳餚巡禮」、匯聚風靡全球最強人氣IP的療癒萌點「
韓式炸雞連鎖品牌bb.q CHICKEN今日起攜手格雷維蒂互動旗下《RO 仙境傳說Online:樂園》推出跨界聯名活動，不僅有專為玩家打造的「RO 樂園餐」免費贈送虛寶卡，消費滿額還可再獲得限量「RO
航空迷必收小物來了！7-ELEVEN旗下CITY PRIMA精品咖啡今(10)日起攜手STARLUX星宇航空推出限定周邊，原價購買大杯CITY PRIMA精品咖啡任2杯加價9元，即可獲得一個限量「星宇
迎接2025年最後一個連續假期──光復節連假，麥當勞明(23)日起推出多種限時優惠，包括麥當勞APP從早餐到晚餐，四大經典人氣餐點最低62折起。同時，麥當勞LINE官方帳號「隨買店取」也推出「早餐量購
星粉最愛優惠來囉！星巴克將於11/6週四起連續兩天推出「集團同慶 好友分享日」優惠，只要活動期間於門市購買兩杯大杯以上飲品，即享買一送一！包括明(5)日起回歸的星巴克太妃核果系列新品、人氣經典的焦糖可
〔財經頻道／綜合報導〕12月即將迎來耶誕節，有人靠這個月份發展副業，還因此提早退休。美國一名資深消防員靠著耶誕節副業大賺外快，他打扮成耶誕老人，如今每年額外收入達3.5萬美元（約新台幣109萬元），甚
〔記者鄭琪芳／台北報導〕主計總處今公布1至10月經常性薪資平均4萬7803元、年增3.08%，創26年同期最大增幅，總薪資年增4%、為近15年同期最大增幅；剔除物價因素後，前10月實質經常性薪資年增1
今(3)日起冷空氣報到，早晚氣溫明顯下降，後續恐還有冷氣團來襲，帶動通勤族與上班族的暖手需求。萊爾富冬季限定的玉米濃湯與燒仙草推出45元優惠價；OKmart也祭出黑糖暖飲兩杯99元、咖啡買2送1；全家
感恩節（Thanksgiving Day）即將於11/27來臨！星巴克將於11/27週四起連續兩天推出「感恩相聚時刻 好友分享日」優惠，只要活動期間於門市購買兩杯大杯以上飲品，即享買一送一！同時外送平
〔記者李靚慧／台北報導〕為協助找工作的青年更順利進入職場，勞動部今（114）年9月1日推出「支援青年就業計畫」，提供第一次找工作的青年求職協助與獎勵機制，每位符合資格的首次求職青年，最高可領取4.8萬
〔財經頻道／綜合報導〕美國就業市場近年動盪不安，大型科技公司相繼裁員，加上自主創業潮興起，越來越多專業人士把副業視為安全網，甚至視為踏向創業的跳板。最新數據顯示，美國自由工作者（Freelancer）
