免費不是真的不用錢：機會成本

• 2020-11-5
• 文／愛麗絲．博耶斯
• 圖／freepik

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人往往以為花錢只消耗一種成本。消費這件事還有另一項非常重要的成本，也就是你投注的心力。許多免費（或便宜）服務往往無所不用其極地要使用者上癮，把我們推下過度消費的深淵，就像網飛（Netflix）的連續播放模式，讓你一集接著一集欲罷不能。當你捲進這類漩渦當中，多少會覺得愉悅，雖然沒有直接的金錢花費，當中卻隱含機會成本。

如果你對「機會成本」這個術語並不熟悉，不妨看看簡單的說明：機會成本是你正在進行甲選項，因此你無法進行乙選項。要是你沒有花這麼多時間泡在免費服務當中，而是去做別的事，你的資本淨值有很高機率獲得更正面的成果。你使用社群媒體或觀看電視節目時，不是在從事思緒放空（比如散步）的有益活動，也不是在享受有助於提升解決問題能力、注意力、人際關係、身體健康或思考彈性的嗜好或興趣。

解決辦法

我們很容易對過度消費進行自我批判，並以為只有自己才會這樣，直到你仔細思考商人在這當中挖了多少「坑」，才會發現行為是可以塑造的。如果說，美國人每天平均花六小時看電視或滑手機，那麼三億五千萬人的問題就不能算是個人問題了。減少消費不在企業的利益考量之內，你只能自己重新塑造行為模式。你可以為自己設計一些改變。舉例說明：

• 手機在某個時段關閉通知功能。我目前晚上十點到早上十點之間關閉通知，效果不錯。

• 有個替代或補充方案：你可以永久關閉手機上所有和商業活動相關的通知，只保留和人（好比傳訊息的應用程式）有關的通知。

• 手機桌面主頁試著只留下實用的應用程式，比如地圖、便條和天氣。將其他應用程式挪到另一頁，以資料夾儲存，比較不會下意識點開它們。這些細微的更動會帶來改變，相同原理也可用於生活中各個層面（相關建議參見www.timewellspent.io）。例如，谷歌總公司將M&M's 巧克力放在不透明的灰色罐子裡，以免員工老是下意識抓巧克力出來吃。同樣的，你也可以將一些應用程式放進不吸引你的資料夾中。

• 如果你想了解自己多常瀏覽特定網站，不妨使用「保持專心」（或類似的應用程式）。使用這個程式設計的封鎖功能，在你每天瀏覽網站達若干分鐘後，禁止你再造訪。誠如第五章所述，你永遠可以暫時使用這個方法修正下意識行為，不需要全盤接受或完全不採用本書提供的解決方案。

讓好習慣互相影響。我們的時間和精力都有限，請確保你的選擇具有多方面益處，包括財務面。體能活動是理想選擇，這方面有許多典型例子，比如說以省錢的步行或騎單車代替其他交通工具，步行還有個好處，你走路時不會花錢。此外，不僅是激烈運動，任何體能活動在後續幾小時內都能讓心情更加愉快，還能提升自制力。將體能活動和最能激勵你的個人價值連結起來。只看重即時效益，不要在意那些長期收穫，這樣習慣會更有彈性。請考慮透過體能活動獲取效益，好讓你立刻覺得充滿活力或對生活有新的看法，不要從事那些長期累積才有益處的活動。不管你最初目的是不是為了更活躍，同一個行為將為你帶來各種不同益處。

圖片來源： 圖片作者：freepik，連結：freepik ，CC Licensed

※本文內容授權自 《【與焦慮和解2：破除自我批判、極端思維、逃避心理，洞悉壞習慣根源，使你過得更快樂的自我療癒指南 】書籍 / 高寶出版》 ，未經授權不得轉載。

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