想降低生活壓力，居然要從減少支出開始？

• 2020-10-29
• 文／愛麗絲．博耶斯
• 圖／jcomp

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生活往往忙碌而令人疲累，你很容易因此分神，不覺得金錢問題有必要立刻解決，特別是當你對這方面毫無自信或不知從何下手，你更不會觸碰這個議題。你或許會想：「以後再說吧。」但所謂的以後一直沒有出現。我希望閱讀本章能提供你行動力和思考架構，幫助你好好想想金錢方面的決定，讀完後會有滿滿的收穫。現在就來看看，人在金錢方面主要的認知偏差有哪些。

減少花費不僅具有長期效益，通常能立刻帶來更輕鬆平靜的生活

不要忽略這個事實：減少花費不僅具有長期效益，通常能立刻帶來更輕鬆平靜的生活。在你看來，縮減花費是那種「對自己很有益處但就是不樂意做的苦事」。（有趣的是，運動也被歸納在這個類別。）你的想法忽略一個重點：減少消費就能減少支出，往往可以立刻減輕壓力（通常空閒時間也會增加）。換句話說，減少花費並不是為了將來的幸福放棄眼前的幸福。事實恰好相反。

請思考設備方面的例子。你擁有愈多設備，以下這些也需要更多：充電、充電器、更新系統或軟體，以及科技知識，還有，你需要更大動力去保護這些裝置，以免它們損壞、遺失或被偷。這聽起來有沒有很熟悉？廣義上來說，你擁有的東西愈少，需要清潔、收納、重新整理、修理、做決定和丟棄的東西也就愈少。

房子恰好夠一家人使用最為理想，不要太大，這樣你的壓力會少很多。打掃和裝飾小家庭所花費的時間和精力較少，而且你不需要拚命工作也負擔得起。當你的品味改變，想要重新美化環境，小地方通常花費較少，也比較好處理。再說，空調造成的電費也比較低，當你的空調需要汰舊換新，新機種的功率也不需要太大。

談到交通工具，如果你有廉價車子和／或廉價腳踏車，萬一車身刮到，或是車被偷，或是遭遇事故必須註銷，這時你比較不會那麼心痛。

不貴的課後活動對父母和孩子來說往往壓力較小。基本選項如到公園玩或在社區游泳池游泳，不需要購買特殊裝備，也不必在下班尖峰時刻穿梭市區。

雖然有時候上餐廳吃飯很有趣，但住過飯店的人（比如說出差工作）會告訴你，餐餐上館子非常浪費時間和金錢。另一方面，一次煮大量食品並善用冰箱冷藏，需要的金錢和時間比較少。

說到送禮，不妨挑選簡單又不貴的禮物，比大型豪華禮物造成的壓力還要小。

重要提醒！

如果你真的喜歡大房子、夢幻房車和／或任天堂遊戲主機，我也不會嚴詞批評。最重要的是，為了得到這些想要的東西，需要花費大量時間和金錢，也會面臨龐大壓力。如果這麼做對你來說有非凡的意義，那麼我還是會鼓勵你達成心願。撰寫金錢議題難免讓人覺得我在提倡特定價值觀，想要主導你過日子的方式。其實我無意這麼做。不管你有哪些選擇，我的目標是讓你的決定符合你的購買力。

解決辦法

運用下列技巧增加花錢時感受到的幸福。

研究員依莉莎白‧ 鄧恩（Elizabeth Dunn）和她的同事建議，要做購買的決定時，想想它會如何影響你的日常生活，包括正面和負面效應。比如說，你正在考慮買豪華新單車，要想清楚，為了防止它被偷，必須一日數次上大鎖，到時會多麼麻煩。

另一方面，如果你想買的東西可以提升生活品質，完全沒有負面效應，這就可做為下決定的最佳指標。舉例來說，修理家中某個壞掉的設備會讓你擺脫日常的挫敗感。

試著想一想，減少不必要開支，當你買的都是最有意義、最令你開心的東西，享受購物喜悅的時間也會延長。當你花費變少，每次買東西都會更謹慎，也比較沒有罪惡感，你自然會期待並享受這難得的時刻。

延後花錢，以便好好品味期待已久的快樂。我們在花錢中獲得的快樂（以及各種愉快體驗），大多數來自期待。好比我在規劃旅遊行程時，所獲得的正面情緒幾乎和旅途中獲得的相等。延長從考慮到購買的時間，你會得到更多樂趣，因為你有機會做出更好的決定。舉個例子，在你按下海灘假期的「確認購買」鍵之前，你會記得先查明當地雨季何時開始。

關於「是喜歡還是想要」偏差，人的想要（欲望）和喜歡（享受擁有）並不同，部分原因是兩者牽涉不同的大腦運作體系。你可能會強烈想要某個你有能力獲取的東西，可是一旦你得到它，你會發現自己不怎麼喜歡它，根本不值得你花錢或時間取得和／或保存它。比如說，你在商品展示室瀏覽各種電視機，你或許非常想要最大的那一台，但事實上，觀看六十吋大螢幕和四十九吋中螢幕，對你來說兩者的喜歡程度可能沒有多大差異。

圖片來源： 圖片作者：jcomp，連結：freepik ，CC Licensed

※本文內容授權自 《【與焦慮和解2：破除自我批判、極端思維、逃避心理，洞悉壞習慣根源，使你過得更快樂的自我療癒指南 】書籍 / 高寶出版》 ，未經授權不得轉載。

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