【測驗】你的朋友竟然是你的健康殺手嗎？

2015-3-12
文／曾慧雯
圖／康健雜誌

3人喜歡

要判別你是否交到好朋友或壞朋友，可不僅僅只是取決於是否和你志同道合，
好的朋友甚至能讓你身強體健喔！

朋友不只是一起吃喝玩樂、聊天談心，好的朋友還能讓你變得更健康。

美國楊百翰大學的研究發現，如果你的朋友都很健康，你自己長壽的機率也會增加50％，擊退感冒病毒甚至是癌症的機會加倍，罹患心血管疾病的風險降低。

如果你的生活苦悶，甚或罹患了憂鬱症，那麼你更應該多和朋友往來，他們的支持與理解，能夠給你力量，幫助你走出陰霾。在順境時，朋友與你共享歡樂；遭逢逆境，朋友則成為支持你的後盾，朋友的陪伴讓你不孤單。朋友會讓你有歸屬感，和朋友在一起時，幸福感提升、壓力減輕，你會變得更有自信，覺得自己有價值。朋友還能幫助你走出離婚、疾病、失業、至親死亡等創傷。同時，朋友的督促也有助你遠離酗酒、缺乏運動等不健康的習慣。

如果沒有朋友、與他人關係疏離，對健康的壞處等同於每天抽15根菸。

快來為你的交友圈做個體檢：以下問題請回答「是」或「否」。

一般而言，你的朋友……

（）會在你有困難時給予有建設性的幫助。
（）不會任何事都堅持要照他們的方式來。
（）最近體重沒有快速增加（如果只有一個朋友變胖，可以不算在內）。
（）和你住得夠近，你能經常與他見面。
（）很少抱怨自己很孤單，或是他除了你以外沒別的朋友可傾吐心事。
（）是個開心的人。
（）當你想要發洩工作的不愉快或抱怨家裡時，他總是會同情地傾聽。
（）能很自然地請你幫點小忙，例如載他們去機場，或是在繳稅時請你提供免費的稅務諮詢等，而且會讓你知道，他們對你的幫忙深表感謝。
（）不會在你面前是一個樣，在別人面前又是另一個樣。
（）不抽菸（如果只有一個朋友抽菸，可以不算在內）。
（）有時候可能會需要你提供一個可以靠著哭泣的肩膀，且隨時準備好回報你
（）藉由正確飲食、運動等方式瘦身（即使只有一個朋友做到，也可以算在內）。
（）了解你是「不完美的人」，且不過份苛求。

解答
如果你的「是」多於「否」：
恭喜你，你擁有可以讓你更健康的朋友圈。有了這群朋友，你會覺得自己不孤單、是被需要的，這一點對你的身心都有幫助。具有支持力量的友誼能幫你紓解壓力，因此你比較不會被負面的身心狀態影響。

如果你的朋友、甚至你朋友的朋友是快樂的，你也更有可能是快樂的，或很快就會變得快樂，因為人的情緒是具有感染力的。因此，多和快樂的朋友碰面，你就會感受到快樂，而且你們住得愈近，彼此影響的力量也就愈大...

【全文未完，完整內容請見《康健雜誌》第194期】

※本文內容授權自《康健雜誌》，未經授權不得轉載。

※更多精采好文，請見【上班‧這檔事】好文上架專區。