不敢拒絕你會累死！專家教你不得罪人的拒絕技巧

• 2016-11-25
• 文／珍妮佛‧斯科特
• 圖／martinak15

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同事經常要你「幫忙」他的工作，主管老是要你下班後再「支援」其他的事，超不想做，但又怕拒絕會擔心得罪人嗎？用以下方式拒絕就不用擔心！例如..

拒絕是需要練習的！現在就開始練習不得罪人的拒絕技巧吧！

你今天很忙，有個工作要交，偏偏身體又不舒服，好像感冒了。你根本不敢想家裡亂成怎麼個樣子，晚餐沒東西吃，要去買菜又抽不出時間。早上送小孩上學的時候，遇到了另一個家長朋友，她邀請你今天下午來個遊戲約會。你想到之前已經拒絕過她一次了，她的小孩生日你也剛好因為去了外地而沒參加。你越越愧疚，雖然今天忙得要命，但又怕對方失望不高興，最後只好硬著頭皮答應。後來你忙得不可開交，開始後悔自己幹麼答應對方，有那個時間還不如去買菜！ 事到如今，晚餐怎麼辦呢？ 你很想找藉口取消約定，但又不想被當作說話不算話的人。你終究勉強去了遊戲約會，但是心裡一直很後悔。

拒絕是需要練習的。要不失儀態地拒絕別人，更是需要一些技巧。什麼叫作「不失儀態的拒絕」呢？弄清楚這一點之前，我們得先瞭解「不應該」怎麼拒絕別人：拒絕時不應該說謊，也不應該道歉或找藉口。我們沒必要心虛或羞愧，相反地，我們應該要態度堅定但語氣溫柔，適度表現出感激之情。被拒絕的人可能會心生不滿，試圖引發你的罪惡感，但你一定要堅守立場，不要心軟動搖。

你有多少精力，能做多少事，只有你自己最清楚。別人並不知道你一天的行程，也不會知道你昨天睡得夠不夠或你有什麼重要的事情要做。逞強的苦果只有你自己要嘗。總而言之，答應別人的邀約是好是壞，只有你能做出明智的決定。如果直覺告訴你不應該去，那就別迫於人情壓力而答應。拒絕別人時，最好別拖泥帶水，當下簡單回答「不了，謝謝」就好，不必多加解釋，或扯什麼善意的謊言。對方能不能接受如此簡短的拒絕，完全是對方自己的問題。有儀態的人自信直接，不會為了討好別人而為難自己。直接說﹁不﹂來婉拒任何邀約，並不會顯得失禮。

得體的拒絕說法

˙ 不了，謝謝。

˙ 不好意思，我得拒絕你的好意。

˙ 我不方便。

˙ 我恐怕沒時間。

˙ 我不能去，但謝謝你的邀約。

˙ 抱歉我不能參加。也許下一次吧。

˙ 謝謝你約我！ 可惜我沒辦法去。

要是你答應了一個真的很為難的邀約，該怎麼辦？ 做人應當信守承諾，除非遇到會危及自己身心安全的嚴重狀況，否則不應該隨便爽約。有一次好友邀請我參加她舉辦的派對，她住在離我家大約一小時車程遠的地方，我早早就答應了她。到了當天，眼看著該出發的時間快到了，我卻因為疲倦而越來越焦躁。那天的工作很多，估計派對結束回家後，我還得熬夜加班才趕得上期限。前一天晚上我幾乎沒怎麼睡，那一陣子我先生去外地出差六天，我一直獨自顧小孩沒休息。光是想到要開車，就連開二十分鐘我都吃不消，更何況來回就要兩小時，可是我又不想讓朋友失望，只好強自振作準備出門。我催促兩個女兒穿鞋子，可是她們那天特別皮，完全不理我，光顧著在房子裡亂跑。我追著她們跑了幾分鐘，突然想不通自己在幹麼。我累得要命，根本不適合去參加派對。我瞬間釋然，我應該通知她我不去了。我跟她坦白我那天太累，隔天又打電話再道一次歉。她是真正的好朋友，很大方地諒解了我。

我們很容易為了不想讓別人失望而為難自己，為了討好親朋好友而失了分寸。但是這樣值得嗎？那次臨時爽約，我可以隨便說家裡有人生病，這樣就不會得罪人了，但是我不想騙人，尤其是騙我的朋友。難道我得說假話才能維持一段交情嗎？ 實話實說，才是最好的回應。坦白交代，坦然接受後果，這才是真正的友情，因為真正的朋友會體諒你的不便之處。但也別忘了，風水輪流轉，你的朋友改天也可能會拒絕你，屆時就換你展現風度原諒對方了。

※本文內容授權自《向巴黎夫人學風姿：Madame Chic的11堂優雅生活課》-積木文化，未經授權不得轉載。

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