圖片來源：David M，CC Licensed
彼拉提斯便是一項適合晚上進行的運動。因為彼拉提斯運動強調專心與集中，藉由緩和、流暢的動作，去感受每個動作的知覺，它不但能增加肌肉的爆發力和耐力，更可改善身體的柔軟度與協調性。
研究發現，背痛患者參加彼拉提斯復健班6 周後，平均疼痛程度減輕了38％，日常生活功能進步44-66％，而且1 年後仍然繼續保持。國外研究數據也指出，「核心復健運動」約可減少70％的背痛復發率，顯示此運動不只能暫時減輕疼痛，也能避免痠痛復發。
※本文內容授權自《有錢人默默在做的睡前好習慣》，未經授權不得轉載。
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