職場心理測驗：你容易遇到壓力就崩潰嗎？

• 2017-12-12
• 文／汪士瑋（諮商心理師、企業講師）
• 圖／英格來

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年底到了，你是否也被各種工作上的指標跟專案事項追著跑？一方面希望日子快快過去，又希望能為自己多爭取一些時間。當遇到壓力狀況，你通常會採取什麼方式去因應與解決呢？

測驗開始：

忙碌的急診室裡，有許多人都焦急地等待著，請依照直覺，從下圖的人物中挑選一位代表壓力下的自己，代表你面對壓力時會採取的處理方式。

選1：

你常常不好意思打擾別人，即使心裡很急，你也會等別人忙到一個段落，再提出自己的需求。

轉念思維：

能夠為別人考慮是你的優點，如果決定先等一會兒再請別人協助，你也可以一邊做些幫助自己放鬆的事情，才不會讓等待的時間顯得特別漫長，反而更加著急唷！

選2：

你的情緒容易反應在臉部表情上，遇到壓力時，身邊的人也能夠透過你的表情覺察到。

轉念思維：

如果遇到壓力會愈想心理壓力愈大的話，不如主動找人聊聊，將尚未完成的項目，拆成幾個小目標，然後分段完成，這樣有機會提高成功機率，自己也會更有意願展開行動唷！

選3：

你很有目標與責任感，緊盯著時間，眼看期限逐步逼近，但對於自己還不能採取有效作為，感到有些不安與無奈。

轉念思維：

與其緊盯時間窮緊張，不如坐下來好好盤點一下目前各項工作的完成狀況，對於自己可以負責的部分，先盡力去完成，之後再來考慮，是否能尋求周邊資源，或找人一起協助。

選4：

你朝著目標付出許多努力，只是任務尚未完成，身體已經出現無法負荷、開始抗議的狀況了呀。

轉念思維：

你是容易緊張的人嗎？你是不是容易忽略自己的身體健康呢？如果答案都是肯定的，建議你要調整一下生活步調，試著去感受身體的不同位置所呈現出的壓力反應，了解身體語言是重要的一步，照顧好自己才能走得更長久唷！

選5：

「壓力？這些只是待解決的問題，沒什麼大不了的呀！」你個性積極主動，會將問題化為行動力。遇到壓力，你會主動出擊，運用身邊各種可能的資源來解決問題。

轉念思維：

你的積極主動是一大優點！建議你可以先思考各種可能性再採取行動，會讓自己處理事情更游刃有餘唷！

選6：

遇到重大的壓力事件，你不僅容易表現在臉上，也可能會直接表現在跟其他人的互動中，影響到正在處理的事情。

轉念思維：

壓力狀態下，如果急著去溝通，可能會因為自己的情緒，而讓狀況變得複雜。建議你遇到這種有強烈情緒的狀況時，先不要急著反應，暫時離開現場，先冷靜一下，可能會比較有幫助唷！

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