骨盆前傾會導致小腹凸起,還會有無法久站、駝背、肩頸酸痛等問題。(圖取自Unsplash)
翰醫堂中醫診所醫師蕭志達透過臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文分享,許多民眾都會有骨盆前傾的問題,造成外觀上看起來有小腹凸起的現象,除此之外還會有無法久站、長時間走路時難以把腰桿打直,以及下背、腰背、肩頸酸痛的問題。
對此,蕭志達提供2種改善骨盆前傾的運動,供民眾參考:
●屈膝伸展運動
1、採弓箭步的姿勢,軀幹打直並微縮小腹。
2、屁股往前推,使「後腳」大腿前側有伸展到的緊繃感。
3、維持10-30秒換腳,左右一次,每天各做10次。
●橋式提臀運動
1、平躺屈膝、腳掌踩地,手掌朝下平貼地面。
2、微縮小腹臀部用力向上使身體呈一直線。
3、抬起後約撐住5-10秒,慢慢回到躺平姿勢。
蕭志達也提醒,除了做伸展運動,也可以透過門診與醫師諮詢,改善不良體態。
圖取自翰醫堂中醫診所粉專
※以上訊息如有異動,請以最新公告為準。
※【自由健康網】版權所有,未經授權,不得轉載!
在成立於1980年的自由時報,發行量與閱報率持續居全國第一,受到廣大讀者肯定。自由時報是一份最尊重台灣人意願,並追求新聞真相的報紙,不阿諛、不偏袒、不渲染,自由時報只對歷史負責,發揮「第四權」的監督精神。
麥當勞二次元WcDonald’s走進現實!麥當勞攜手曾與DC Comics漫畫公司合作的動漫插畫師Acky Bright,以及知名動畫製作公司Studio Pierr
母親節就是這個週末!統一企業集團以「LOVE MOM!」串聯7-ELEVEN、康是美、統一時代百貨台北店、高雄夢時代、CupiCho丘彼巧全球精品巧克力專門店等超過1
〔即時新聞/綜合報導〕英國一項最新研究顯示,養成規律的運動習慣,不僅能維持身體健康,甚至還可以延年益壽。英國保險業者與學界聯手合作,一起發表這項研究成果,根據研究指出
一個便當破百吃不起?繼家樂福、全聯60元便當被搶爆之後,農業部再攜手7-ELEVEN、全家便利商店2大超商通路合作推出60元幸福餐盒,主打高CP值親民價格,菜色也選用
吳孟峰/核稿編輯 〔財經頻道/綜合報導〕作為傳統招募方法的策略替代方案,「安靜招聘」正受到越來越多的關注。歐媒指出,全球的裁員潮讓企業面臨更大的挑戰,不斷變化的工作場
全聯We Sweet甜點品牌繼與Hershey’s巧克力、伊藤久右衛門、beard papa’s、皇后陛下Your Majesty等聯名合作,創下熱銷佳績與口碑,5/
迎接母親節,星巴克於5/10起推出夢幻限定飲品「玫瑰荔枝冷萃咖啡」和「玫瑰荔枝那堤」向所有偉大的母親致意!還有多款熱銷常溫點心以粉嫩新包裝亮相,只要消費滿額,即可獲贈
林浥樺/核稿編輯〔財經頻道/綜合報導〕當求職者在撰寫履歷時,會需要突顯最和職位相關的成果,這可以幫助求職者向雇主證明,你有能力在這項工作中取得成功,曾在輝達(Nvid
歐祥義/核稿編輯 〔財經頻道/綜合報導〕在美國科技業仍不斷裁員的時候,1位Meta軟體工程師在履歷中強調「個人品牌」,不但順利拿到50萬美元(約新台幣1617萬元)
〔記者黃良傑/高雄報導〕高市勞工局為幫助因家庭因素離開職場的待業婦女,以及55歲以上壯世代求職,5月份將辦理多場活動,分別於9日、17日舉辦「溫馨五月攏來就業」小型徵