讓自己無聊，才是放鬆的藝術！

2015-5-14
文／理察．卡爾森
圖／Diego Cervo

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不要覺得「無聊」是浪費時間，就算只有幾秒鐘，也不要抗拒這種無聊的感覺，這種感受其實會轉變成寧靜的心境，做一點小小的練習，你就可以學會放鬆。

對許多人來說，我們的生活充滿了刺激，更別說一大堆責任了，因此我們幾乎不可能安安靜靜地坐下來，什麼事也不做，更遑論放鬆幾分鐘了。有一位朋友告訴我：「人類不應該再叫作『human beings』(存在的人)了。我們應該叫作『human doings』(做個不停的人)。」

我是在跟一位華盛頓州拉康諾的臨床醫學家學習時，首次瞭解到：偶爾無聊一下對我有好處。拉康諾是一個小鎮，根本沒有什麼事「可做」。第一天工作結束後，我問指導老師：「在這裡晚上可以做些什麼事？」他回答說：「我要你做的就是讓自己感到無聊，什能事也不要做。這是訓練的一部分。」起初我還以為他在開玩笑！「我為什麼要自找無聊呢？」我問。他繼續解釋，如果我讓自己無聊一下，即使是一小時或更短的時間，不要抗拒這種感覺，無聊的感受就會轉變成寧靜的心境。做一點小小的練習，你就可以學會放鬆。

出乎我意料之外的是，他說得一點也沒錯。剛開始的時候，我簡直快受不了。我太習慣於每秒鐘都得做點事，所以，休息對我來說簡直是項折磨。但是，過一陣子後我就習慣了，從此就學會享受它。

我說的不是幾小時的遊手好閒或懶惰，而是學會了放鬆的藝術，每天有幾分鐘只要「存在」就好，不要「做個不停」。要達到這個境界，除了刻意什麼都不要做以外，沒有其他特別的技巧。只要靜靜地坐著，欣賞窗外的景色，注意自己的思緒和感覺。起初，你可能會感到有點焦慮，然而，隨著時間的流逝，你就會越來越放鬆。你所得到的回饋，是難以估算的。

我們有許多焦慮和內心的掙扎，都是源自過度忙碌的心靈，永遠忮求有趣的東西，或是可以吸引注意力的東西，忙碌的心總是不停地想：「接下來呢？」吃晚飯時，我們就會想甜點是什麼；吃甜點的時候，我們又忙著盤算接下來要做什麼；過完了這一夜，我們又忙著計畫：「下個週末要做什麼？」剛出門回來，我們一進家門就打開電視機，拿起電話，翻開一本書，或是開始清掃。就好像我們無法忍受無事可做，哪怕只是一分鐘也受不了。

什麼事也不做的美妙之處，就是它能教你淨空心靈、放鬆心情。它讓你的心靈有自由可以暫時「不必知道」任何事。你的心靈就像身體一樣，偶爾也需要從瘋狂忙碌的例行工作中休息一下。你讓心靈放個假，回來時它就會更堅強、更敏銳、更專注、更有創意。

當你容許自己感到無聊時，它就能消除你每天每分每秒做事的沉重壓力。現在，每當我的小孩對我說：「爹地，我好無聊。」我就會回答：「好極了，無聊一下子吧，這對你有好處。」我一旦這麼說，她們就打消了要我幫她們想主意的念頭。你大概從來沒想到，居然會有人真的建議你容許自己無聊吧。我想，凡事都有第一次！

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