上班族如果覺得白天嚴重想睡，或是做事成效不佳，可以參考提及認知行為療法的第四章「大開眼界的失眠症治療法」，或是本章關於學齡期兒童的建議，再自己花點心思調整看看即可。但如果真的很煩惱，也可以找專業醫師，就像其他疾病一樣。
但除此之外，還有什麼上班族特有的睡眠問題？和三島部長聊著聊著，我們聊到了通勤時或開會時的打盹。
「每個人在一天當中都會需要一段主要的睡眠時段，也就是主睡眠，而且主睡眠還必須具備一定的結構。我們必須要有夠多的緩波睡眠（深層睡眠）才行。但如果白天小睡超過一定時間，晚上睡覺時，重要的緩波睡眠將會大減。因此，要盡可能不讓這樣的事發生……。如果真的非小睡不可，基本上應該在中午以前打打盹，並控制在不影響夜間睡眠的程度。」
如果到了下午才午睡，就會影響晚上的睡眠結構，隔天腦子就會昏沉而且想睡，陷入惡性循環之中。
午餐後開會，很容易就會想睡，但還是別睡為宜……，不過，不睡卻又很難受。三島部長的意見是：「重點在於，為什麼睡意會強到這樣。」
但我比較想關注的是他所說的，「上午小睡比較不會對夜間睡眠帶來不好的影響」。
亦即，上午開會打盹就沒關係囉？如果是學生在上午上課，應該也可以這樣吧。只是，「上午的會議或課程就拿來睡覺」，好像不太適宜。
那通勤呢？很多搭電車長距離通勤的人，每天都在電車內小睡。前面已提過，在通勤電車中，好好看著窗外、接觸陽光的重要性；但如果「說什麼都必須睡一下」，在晨間的通勤電車裡小睡，或許是比較適切的。
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在有些人為失眠所苦！而不會失眠的人，還以為自己的睡眠沒問題！其實，你不知道你愈睡愈糟！你以為，有睡就好？或是斷斷續續睡足8小時就夠？你以為，失眠躺在床上數羊是解決失眠的好辦法？你認為，是憂鬱症讓你睡不著，還是失眠讓你罹患憂鬱症？你想不想，檢測自己是晨型或夜型人，找出合適的睡眠模式？
學生和上班族們千萬不要再熬夜了，我們一覺醒來之所以還是把晚上所讀的一切都忘掉了，就是因為「沒有睡覺」。根據本篇作者指出，要強化記憶力最好晚上10點鐘睡覺，早晨5點30分起床，是不是很難做到呢～～！
充分的睡眠，可讓腦內的神經傳導系統充電。因此，睡飽後的清晨，總是感到腦袋清晰、神清氣爽，以及幹勁十足。若是沒睡好，就像是電池沒電的汽車，儘管油箱都裝滿了油，還是跑不動。
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