練瑜珈是享受，還是找罪受？

2015-8-19
文／虎兒
圖／LuckyImages

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科學家說了，瑜珈真正的健康效益，應該是來自於放鬆。放鬆。放鬆（很重要所以要講三遍）古人曾云：「身動心不靜，壞習性不會改呀～～！」

許多人做瑜珈，卻忘了練瑜珈的本質，一心只是為了讓動作到位，但內心卻是處於壓力緊繃的狀況，瑜珈並不是扭成麻花狀的競技比賽，體位法只是拼圖的一小塊，而非全貌。真正的瑜伽是一種生活方式，包含身心靈的種種修練。想當年阿編練瑜珈滿腦子都在想動作怎麼做，師之聲：我們沉浸在叢林鳥叫或海浪滔滔之聲當中（編表示無感），呼吸～吐氣～呼吸～吐氣

其實瑜珈會變得如此熱門，名人就是最佳宣傳。不管中外知名影星都臣服於瑜珈的魅力之下，例如瑪丹娜、安潔莉娜裘莉都是瑜珈的愛好者。在國內，藝人蔡依林、李詠嫻、丁寧等等也都是瑜珈的擁戴者。完完全全衝著藝人去學習的人也不少呢！

瑜珈是一種和緩身體的運動，對於每日工作到爆肝的上班族而言，簡直是抒發壓力的好窗口，能修復身體到最自然的狀態。台灣數十萬人在瘋瑜珈，選擇瑜珈的原因因人而異，但不外乎就是衝著這四大好處而來。

1.減壓抗壓
瑜珈讓身體放鬆，心跳、呼吸減緩，血壓也會恢復正常。減緩壓力和焦慮的瑜伽，對於控制疼痛也有幫助。研究發現，瑜珈或是祈禱，正好可以讓人的呼吸回復到相同的頻率。所以去祈禱就好了啊～（誤）

在美國舊金山監獄甚至利用瑜珈和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。罪犯們在這樣的計劃中生活超過四個月以上，80％的人減少再犯罪的機會呢！

2. 增加血液循環　促進排毒
做瑜珈能讓血液流至身體裡常被忽視的地方，像是關節、結締組織和內部器官等。其實幾乎所有的瑜珈課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動 (促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜珈練習具有非常大的排毒功效。

3. 有助體重控制　修飾腹臀曲線（重點無誤）
藉由瑜珈刺激、身展全身筋骨，更有養顏美容，青春長駐的功效，搭配良好的飲食習慣與作息調整，也就能練就漂亮的身材曲線。

4. 改善更年期婦女的不適症狀
採用瑜珈的前彎動作，按摩神經內分泌腺軸，如甲狀腺、腎上腺等，就能調整更年期婦女因荷爾蒙失調造成的情緒不穩和失眠。練瑜伽超過30年，57歲仍是少女體態，穿著T恤喇叭褲的瑜伽老師鄒寶香笑說，當年同學們得知她幾乎沒有出現任何更年期的不適症狀時，一堆人紛紛跑來跟她學習瑜珈。

話說回來～
練習的時間，需要每天練嗎？
最好每天能夠練習1小時，如果沒有時間，安排半小時甚至十幾分鐘都可以的。最重要的是每天都要練習，否則效果會大打折扣。 堅持每天練習十幾分鐘，比一周練習 2 個小時效果好的多。練習瑜伽，貴在恆心啊～～～

「瑜珈不只是一套身心靈的鍛鍊，更是一種全面健康、純淨和吉祥的生活方式」
如何開始練瑜珈？很簡單，找一段時間靜下來，好好從身體開始，學習跟自己相處。調整你的呼吸，在重複同樣的姿勢變化中，慢慢去體會身心靈的轉變。瑜珈就不再是找罪受了！

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