過度追求完美 會住進瘋人院

• 2016-1-26
• 文／何權峰
• 圖／Luis Marina

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完美做過了頭，反而比不完美更糟。當一個人凡事要做到十全十美時，他容身之處就剩兩個地方：一處是天堂，另一處是瘋人院。

快接近清晨二點鐘了，宜芬還在寫她的報告，今天中午得交給教授批閱。這已是第五次修改，稿子已經改得夠好了，但她還是覺得不如想像中的滿意。所以，她又把稿子撕了，從頭再來。

很多人逃脫不了不完美的糾纏。有時，會讓自己活得很累，別人不以為意的小事，在他的眼裡都無法忍受，哪怕是無關緊要的細節也不肯放過。這種個性也會影響周遭的人，他們對人要求很高、很挑剔、很難搞、甚至是吹毛求疵。完美做過了頭，反而比不完美更糟。

有人說：「當一個人標榜他凡事要做到十全十美的地步時，他的容身之處就只剩兩個地方：一處是天堂，另一處是瘋人院。」這是真的。

紐約時報報導，曾以完美主義者為對象的研究發現，這種人在事情發展不如預期時容易緊張或失控，有罹患精神疾病的風險。一些看似無關的精神疾病，如憂鬱症、強迫症或成癮行為，可能都和完美主義性格有關。

英國倫敦一間精神病院的院長對記者說：「在這間醫院裡得到精神病的患者，如果他們不再怪罪別人，且寬恕令他們引起罪惡感的內疚和過失的話，這裡的病人一半以上都可以痊癒出院了。」

我認識一位設計公司的老闆，她對下屬的要求特別嚴，一點錯都不能犯，而且很兇，後來因為失眠焦慮，得到精神官能症，每天都過得很苦，這陣子她改變很多。

我探問原因。她說：「我想開了，人的一生沒有多長，對自己或對別人要求那麼高有什麼用，到頭來做不好生氣的還是自己。現在我決定饒了我自己，日子好過多了，大家也落得輕鬆。」

其實「人生一點也不辛苦，不痛苦」，是你「把自己的人生搞得非常辛苦、痛苦」。在《接受不完美的勇氣》（遠流出版）作者小倉廣如是說，他引用心理學家阿德勒舉了例子。

「有兩種方法可以通過高度僅五英呎（約一點五公尺）的門，一種是挺直身子走過去，另一種是彎身走過去，若是採用第一種方法，勢必會撞到門頂。」也就是說，覺得「人生很辛苦、很痛苦」的人，就像挺直身子穿過門，結果就是撞到頭，要是能稍微彎身走過去，就能免受皮肉之痛。但大多數人都會怪罪﹁門太低﹂，而不是反省其實是沒有彎身的自己不好。

你覺得日子過得很苦，是你要求太高。達不到標準固然痛苦，然而，心念往往會聚焦在挫敗更讓人痛苦。所以，中國禪宗三祖僧燦大師才會說，真的解脫自在就是「對不完美無需憂慮」。

父親節時兒子做了張賀卡給我。我覺得圖畫得很好，只不過上色時，顏料有點不均勻。但是不論我跟他說我多喜歡這張卡片，他的心思就是一直放在上顏色不夠完美上面。

「不完美，真的沒關係。沒必要為了一點小問題就不斷認為自己很糟糕。」我告訴他：「你想追求完美，卻因為一點小瑕疵而不快樂，這反而是最大的不完美！」

古儒吉大師說過：「當我們喜悅時，我們不尋求完美；一旦尋求完美時，你即錯失了喜悅的源頭。」放下完美，人生才會更美。

※本文內容授權自《高寶出版》，未經授權不得轉載。

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