圖片來源：unsplash ，CC Licensed
很抱歉突然這麼說，其實我經常午睡。如果有沙發就睡在沙發上，趴在桌上或搭電車時也可以睡。偶爾如果醫院裡有空床位，我也會睡在病床上，不過那種時候一定盡可能不要被人看見。我的午睡和前一天晚上是否睡眠不足無關。正如第一章也寫到的，我會將一天的工作分成三個段落，那時我通常會將午睡和午餐綁在同一個段落中。
不過我的午睡並非單純因為睏了才睡，也不是不知節制地一直睡。我相信唯有能夠提昇下午工作表現的「策略性」午睡，才能讓自己從競爭者中脫穎而出。那麼，以下就開始為大家介紹我如何進行這種「策略性午睡」吧。
1. 不睏也沒關係，豁出去睡就對了！
完全沒有必要熟睡，光是打個盹或躺下來歇息一下也完全沒問題。躺下來休息能增進肌肉與內臟的血液循環，彷彿洗去身體與大腦的疲倦一般。經常看到一些推廣趴在桌上午睡的公司，其實如果場地允許的話，躺下來午睡的效果是趴著的兩倍到三倍！
2. 午睡時間控制在三十分鐘內！
長時間的午睡會使大腦進入熟睡模式。醒來之後可能會面臨慢性持續的睡意。事先決定好時間的午睡效果比較好。現在也有不發出聲音，以振動方式通知時間的鬧鐘，使用這種鬧鐘就不用擔心對周遭的人造成困擾，可以放心地睡個午覺。
3. 一定要在下午三點前完成！
太晚午睡是造成體內節奏紊亂的原因，有可能導致晝夜顛倒的生活。按照一般的體內節奏，下午兩點會是睡意最強的時候！利用這段時間前後午睡，效果最好。
4. 讓身體徹底休息！
要休息就要做好徹底休息的覺悟，不要無謂地看書或思考。還有，最好讓身體也一起進入休息模式，首先鬆開領帶和皮帶，拿下手錶，脫下鞋子。如果只能待在光亮的地方，就為自己準備一個眼罩，無法避免聲音吵鬧的話，就戴上耳塞。
5. 醒來時給予大腦刺激！
午睡醒來如果只是發呆的話，真不知道自己午睡的意義到底是什麼。為了在午睡醒來後火力全開投入工作，醒來後需要多做幾件事。比方說，去曬曬太陽，沐浴在光線下，或是用冷水洗臉，跟身邊的人說說話，爬一層樓梯……等等。
已經有不少企業發現午睡的重要性，在公司中倡導午睡了。利用午睡帶來的效果，一口氣提高下午的工作表現吧。這也是上述從疲倦中快速復原的方法之一。
※本文內容授權自《商周出版--疲勞不過夜：身兼三職名醫教你如何從疲倦谷底快速回復的V字復原法！》，未經授權不得轉載。
更多《知名企業》工作機會來了～
在累了才休息正是慢性疲勞的成因。「計劃性的疲倦」才能走更遠的路。有鐵人名醫之稱的裵英洙博士教你從睡眠、飲食、壓力三方下手，並搭配獨創的「身體記錄手冊」讓疲倦具體可見，從此告別過勞危機，讓身心回復最佳狀態！不自覺的疲倦，是最容易導致過勞死的可怕疲倦！
為了讓部下在工作表現上發揮最大的實力，避免他們過度努力也是主管重要的責任。讓重要的部下燃燒殆盡，對上司和組織都是極大的損失，更會造成部下的痛苦。
「夜貓子」代表著生理時鐘顛倒、越到深夜反而活動力越旺盛的人。夜貓們雖然生活作息和一般人不同，但公司的上班時間恐怕未必能配合個人作息。
很多老闆愛誇耀自己一天工作時間多長多拼命，還想讓員工也效法。但這想法很病態，這種拼比態度也很幼稚，而且對工作並沒有好處。
OpenAI宣布對ChatGPT免費版與Go方案用戶進行重大調整，這兩種方案的用戶將開放不限次數的純文字聊天，不必再擔心聊到一半被限制使用。
日本旅遊必買的平價雜貨品牌3COINS，台灣一號店終於登場！登台首間門市插旗西門町「誠品生活武昌」，將於9月8日展開試營運、9月12日正式開幕，除了帶來日本3COINS熱銷的7大主題系列為主打，更推出
天氣好熱就是要喝手搖飲！清心福全與人氣手遊《傳說對決》推出期間限定活動，全系列Red Bull能量特調不僅享限時優惠，還能把《傳說對決》獨家虛寶帶回家；一手私藏世界紅茶「無咖啡因」新品「一期一麥」蕎麥
為刺激平日國旅、吸引海外高消費客群，因此觀光署規劃5項平日旅遊優惠、4項強化國際觀光動能，該計畫將於9月陸續啟動，其中，平日住宿及生日住宿優惠每人最高可獲3200元折抵，申請攻略、使用方式，自由時報整
〔財經頻道／綜合報導〕隨著生活成本持續上升，副業已逐漸從賺取零用錢的方式，變成不少上班族增加收入、提高財務安全感的重要手段。不過，真正收入最高的副業，卻和多數人想像的不太一樣。最新調查揭露，收入最高的
〔財經頻道／綜合報導〕「提早退休」究竟是人生解脫，還是另一場財務考驗？不少人到了50多歲，開始思考是否該在正式退休前離開職場。有人離職後重拾興趣、改善健康，享受久違的自由；也有人因收入中斷、生活失去重
〔財經頻道／綜合報導〕面對科技業招聘放緩與入門職缺銳減的衝擊，職場新鮮人該如何突圍？前 Google 傑出工程師海托沃（Kelsey Hightower）強調，在AI時代，學歷和成績不再是萬靈丹，他提
