圖片來源：unsplash ，CC Licensed
很抱歉突然這麼說，其實我經常午睡。如果有沙發就睡在沙發上，趴在桌上或搭電車時也可以睡。偶爾如果醫院裡有空床位，我也會睡在病床上，不過那種時候一定盡可能不要被人看見。我的午睡和前一天晚上是否睡眠不足無關。正如第一章也寫到的，我會將一天的工作分成三個段落，那時我通常會將午睡和午餐綁在同一個段落中。
不過我的午睡並非單純因為睏了才睡，也不是不知節制地一直睡。我相信唯有能夠提昇下午工作表現的「策略性」午睡，才能讓自己從競爭者中脫穎而出。那麼，以下就開始為大家介紹我如何進行這種「策略性午睡」吧。
1. 不睏也沒關係，豁出去睡就對了！
完全沒有必要熟睡，光是打個盹或躺下來歇息一下也完全沒問題。躺下來休息能增進肌肉與內臟的血液循環，彷彿洗去身體與大腦的疲倦一般。經常看到一些推廣趴在桌上午睡的公司，其實如果場地允許的話，躺下來午睡的效果是趴著的兩倍到三倍！
2. 午睡時間控制在三十分鐘內！
長時間的午睡會使大腦進入熟睡模式。醒來之後可能會面臨慢性持續的睡意。事先決定好時間的午睡效果比較好。現在也有不發出聲音，以振動方式通知時間的鬧鐘，使用這種鬧鐘就不用擔心對周遭的人造成困擾，可以放心地睡個午覺。
3. 一定要在下午三點前完成！
太晚午睡是造成體內節奏紊亂的原因，有可能導致晝夜顛倒的生活。按照一般的體內節奏，下午兩點會是睡意最強的時候！利用這段時間前後午睡，效果最好。
4. 讓身體徹底休息！
要休息就要做好徹底休息的覺悟，不要無謂地看書或思考。還有，最好讓身體也一起進入休息模式，首先鬆開領帶和皮帶，拿下手錶，脫下鞋子。如果只能待在光亮的地方，就為自己準備一個眼罩，無法避免聲音吵鬧的話，就戴上耳塞。
5. 醒來時給予大腦刺激！
午睡醒來如果只是發呆的話，真不知道自己午睡的意義到底是什麼。為了在午睡醒來後火力全開投入工作，醒來後需要多做幾件事。比方說，去曬曬太陽，沐浴在光線下，或是用冷水洗臉，跟身邊的人說說話，爬一層樓梯……等等。
已經有不少企業發現午睡的重要性，在公司中倡導午睡了。利用午睡帶來的效果，一口氣提高下午的工作表現吧。這也是上述從疲倦中快速復原的方法之一。
※本文內容授權自《商周出版--疲勞不過夜：身兼三職名醫教你如何從疲倦谷底快速回復的V字復原法！》，未經授權不得轉載。
更多《知名企業》工作機會來了～
在累了才休息正是慢性疲勞的成因。「計劃性的疲倦」才能走更遠的路。有鐵人名醫之稱的裵英洙博士教你從睡眠、飲食、壓力三方下手，並搭配獨創的「身體記錄手冊」讓疲倦具體可見，從此告別過勞危機，讓身心回復最佳狀態！不自覺的疲倦，是最容易導致過勞死的可怕疲倦！
為了讓部下在工作表現上發揮最大的實力，避免他們過度努力也是主管重要的責任。讓重要的部下燃燒殆盡，對上司和組織都是極大的損失，更會造成部下的痛苦。
「夜貓子」代表著生理時鐘顛倒、越到深夜反而活動力越旺盛的人。夜貓們雖然生活作息和一般人不同，但公司的上班時間恐怕未必能配合個人作息。
很多老闆愛誇耀自己一天工作時間多長多拼命，還想讓員工也效法。但這想法很病態，這種拼比態度也很幼稚，而且對工作並沒有好處。
〔記者李靚慧／台北報導〕哪些職業的薪水最高？勞動部29日公布最新「職類別薪資調查」，114年以「機師（航空駕駛員）」月薪29.8萬、年薪393.1萬元最高，其次是取得正式資格的「精算師」月薪20.3萬
〔財經頻道／綜合報導〕不少人攻讀MBA（企業管理碩士），希望藉此為職涯加分。加拿大一名37歲男子分享自身經歷表示，他出身低收入家庭，大學畢業後創業失敗，重返職場時一度認為自己落後同齡人兩年，起薪僅4萬
〔財經頻道／綜合報導〕近年，日本職場出現一股族辭職風，許多上班族靠著提領資產維持生活的「FIRE」；不過。退休後能否長期生活，不只取決於資產多寡，房租、稅金與社會保險費也會大幅影響支出。
〔財經頻道／綜合報導〕日本近年出現企業持續替新鮮人加薪的狀況，但不少資深員工卻發現，自己的薪水幾乎原地踏步，不少人都對這種不合理的情況感到不滿。日媒分享，一名47歲、歷經日本「就業冰河期」的上班族，看
〔記者楊雅民／台北報導〕歡慶7-ELEVEN Day搶攻暑假出遊商機，統一超商（2912）旗下7-ELEVEN與星宇航空首度攜手開發史努比限量福袋，打造5大價格帶、5種商品結構、共19款限量福袋選擇，
肯德基今夏創意打造期間限定「大阪燒雙蝦咔啦海陸堡」，直接將關西經典大阪燒風味製作成可以手拿大口咬下的海陸漢堡掀起話題！而不甘只是「被耽誤的蛋撻」，這次要逆襲站上C位，肯德基將於6月27日發起「國際蛋撻
2026 FIFA世界盃足球賽正在美國、加拿大、墨西哥開踢，全球麥當勞搭上這股世足風潮推出期間限定「FIFA世界盃餐」，以及集結貝克漢、孫興慜、小羅納度以及「奶昔大哥」等6款經典球星杯，將自7月1日起
