台南市立安南醫院中醫師賴建銘說有研究指出輪班工作者慢性失眠率比白天班者高,建議沒輪班時盡量在晚上十二點前就寢。(記者王俊忠翻攝)
台南市立安南醫院中醫師賴建銘指出,隨著現代科技進步與經濟發展,24小時運作甚至全年無休的公司越來越多,如便利商店、南科竹科科技廠作業員等,工作型態出現改變,輪班工作成為部分上班族常態,但輪班工作者伴隨而來的失眠問題也日漸增加。
賴建銘表示,失眠在中醫屬不寐等範疇,意指經常性的睡眠減少或不易入睡,或寐而易醒、醒後不能再度入睡,甚或徹夜不眠,以下是臨床常見的證型與治療:
1、心腎不交型─難以入睡,徹夜不眠,潮熱盜汗,五心煩熱,健忘多夢,頭暈耳鳴,腰膝痠軟,舌紅少苔,脈細數等。處方黃連阿膠湯加減。
2、肝膽鬱熱型─睡臥不寧,多夢易醒,煩躁易怒,胸脅脹滿,口苦目赤,舌紅苔黃,脈弦數等。處方龍膽瀉肝湯加減。
3、心火亢盛型─失眠多夢,胸中煩熱,心悸怔忡,面赤口苦,口舌生瘡,小便短赤疼痛,舌尖紅,脈數有力等。處方導赤散加減。
4、痰熱擾心型─睡臥不寧,多夢易醒,心煩不安,胸悶多痰,噁心欲嘔,口苦而黏,舌紅苔黃膩,脈滑數等。處方黃連溫膽湯加減;5、心陰不足型─不易入睡,心悸而煩,多夢健忘,潮熱盜汗,手足心熱,口燥咽乾,舌紅少津,脈細數等。處方天王補心丹加減。
賴建銘認為,輪班工作者因日夜顛倒、生理時鐘改變,造成失眠問題影響身體健康,除了根據中醫調理體質外,也可搭配針灸治療來疏通經絡以增療效,睡前勿飲濃茶、咖啡等興奮性飲料,沒有輪班時盡量在晚上11點前就寢,最晚不要超過晚上12點睡覺。
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