中醫師周書玉指出，影響睡眠的因素多元而且複雜，她提醒良好的睡眠習慣有助睡眠，圖為情境照；圖中人物與本文無關。（記者廖雪茹攝）
另一名二十多歲女性，近期也因工作壓力大，出現淺眠、半夜會驚醒的情況，周書玉以加味逍遙散、桂枝加龍骨牡蠣湯為主方解鬱調和安神，服藥後3-5天睡眠明顯改善。
周書玉擁有台灣睡眠醫學會的睡眠醫學專科醫師認證，她指出，中醫看待睡眠，認為心神安定才能睡得安穩；而情緒、壓力對睡眠的影響，中醫透過調暢氣血運行、舒暢情志來改善因壓力、焦慮等誘發的睡眠障礙。
一名20多歲女性因工作壓力大，出現淺眠、半夜會驚醒的情況；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（記者廖雪茹攝
周書玉指出，影響睡眠的因素多元而且複雜，人體內有許多神經傳遞物質與調控睡眠-清醒有關，此外，生理時鐘以及恆定機制也調控著睡醒。從神經生理學的觀點，認為大腦皮質的清醒系統過盛是造成失眠的重要機制。此外，睡眠也與基因、種族、年齡、性別有關。
另有專家學者提出了造成失眠的3P理論--predisposing factor（前置因子），也就是一個人潛在易於發生失眠的特質，例如容易焦慮緊張的人格特質；以及precipitating factor （誘發因子），通常失眠的發生會由於生活環境的改變，例如遭逢生活事件或壓力而開始出現睡眠問題；perpetuating factor（持續因子），在誘發因素排除後為什麼還是有些人仍然持續失眠？往往是由於失眠後開始出現過度擔憂的心理以及對於睡眠有錯誤的認知及行為。
一名40歲女性因壓力大，出現難入睡又淺眠的情況，經中醫調理服藥一週睡眠改善。 （記者廖雪茹攝）
周書玉提醒，良好的睡眠習慣有助睡眠，養成規律的睡眠作息，有睡意再上床睡，要定時起床，營造舒適的睡眠環境（燈光、溫度、聲音、床被枕頭），少喝咖啡、茶、菸、酒等。民眾若有睡眠障礙，應尋求專業醫師的協助。
中醫透過調暢氣血運行、舒暢情志來改善因壓力、焦慮等誘發的睡眠障礙。 （記者廖雪茹攝）
※本文內容授權自 《自由時報》 ，未經授權不得轉載。
在成立於1980年的自由時報，發行量與閱報率持續居全國第一，受到廣大讀者肯定。自由時報是一份最尊重台灣人意願，並追求新聞真相的報紙，不阿諛、不偏袒、不渲染，自由時報只對歷史負責，發揮「第四權」的監督精神。
2019年台灣睡眠醫學學會最新調查研究發現，全台固定白天班工作人員慢性失眠盛行率10.7%，約每10位民眾有1人受慢性失眠之苦；而輪班工作者的慢性失眠盛行率則為23.3%，比固定白天班者高2.18倍。
牛肉 【出處】《名醫別錄》 【來源】為牛科動物黃牛Bos taurus domesticus Gmelin或水牛Bubalus bubalis Linnaeus的肉
達美樂日前在FB臉書官方粉絲專頁無預警宣布停賣2大經典口味：海鮮披薩、夏威夷披薩，引發一波討論熱潮，今(18)日正式宣布啟動品牌翻轉系列活動，將一口氣推出15種全新披
被譽為美國必吃炸雞的連鎖速食潮牌「Popeyes」，今年傳出將登陸台灣的訊息即引發熱議，引進並籌備Popeyes台灣店已近一年之久的金皇食品， 今(11)日正式將在宣
〔記者劉婉君／台南報導〕51歲黃小姐去年10月因車禍造成頸部椎間孔狹窄，壓迫脊椎神經根，導致肩頸肌肉緊繃，左手臂麻木無力，後背痛到無法騎車，晚上也難以入眠，經小扁針及
〔記者楊雅民／台北報導〕根據台灣連鎖暨加盟協會（TCFA）台灣連鎖店普查最新統計結果顯示，台灣2023全年連鎖品牌總部家數約2984家，較前一年成長2.1％；連鎖店總
〔記者鄭琪芳／台北報導〕報稅季來了，今年綜所稅申報有五大新規定，包括基本生活費調高六千元、伙食費免列入薪資額度每月調高至三千元，合計減稅利益二○七億元，多口之家及上班
母親節聚餐、勞動節假期開趴有新選擇！連鎖速食品牌「必勝客」推出全新的「壽星最大盒」，多層寶盒中囊括2個經典口味比薩、1份HOT歡聚拼盤及1個8吋巴斯克熔岩起司蛋糕，一
甜點控新選擇！萊爾富甜點新品牌「Hi sweeti」正式亮相，首波推出3款新品，包含原味香草泡芙、爆餡奶茶舒芙蕾蛋糕與牛奶生乳捲，用銅板價療癒每一天。4月底前購買「H
星冰樂買一送一來了！星巴克明（4/25）限時一日快閃推出「夏日推薦清單指定品項 好友分享日」優惠活動，包括摩卡可可碎片星冰樂、焦糖可可碎片星冰樂、醇濃抹茶星冰樂、草莓
星巴克抹茶拿鐵是最熱門的飲品之一，現在在家裡就能快速品嚐了！雀巢攜手星巴克推出抹茶拿鐵沖泡飲與咖啡膠囊，專屬禮盒還贈送星巴克玻璃杯，另外，Nespresso預告即將在
