別老待在冷氣房，中西醫教你流對好汗

• 2014-10-8
• 文／趙敏

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長時間待在冷氣房，發不出汗可能頭腦昏沉、容易中暑。流汗其實是一件健康大事，怎麼做才能流對汗？

過去一到夏天會滿頭大汗、汗流浹背，但現今的室內工作者在恆溫的環境下，反而有發不出汗的困擾，經常感到悶熱又疲倦。排汗的過程雖然習以為常，但千萬別小看這個機制，排汗不僅是正常的生理現象，對人體還有大大功用。

「流汗的主要目的是幫助人體調控體溫，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。人是恆溫的動物，當外界氣溫升高，熱的感覺會傳到大腦下視丘的體溫調節中樞，再督促汗腺排汗，以排除多餘的熱能。

除了調節體溫，也有人認為汗腺是人的「第二個腎臟」。長庚紀念醫院皮膚科兼任主治醫師楊麗珍說，汗的成分大多是水，其餘則是氯化鈉、乳酸、鉀、鈣、尿素、氨（俗稱阿摩尼亞）、胺基酸，以及很好的抗菌肽，這些物質都會從汗液中排除，促進新陳代謝。

流不出汗，是現代文明病

然而，現今許多人就算在大熱天或運動後仍覺得發不出汗，常常一離開冷氣房就覺得難受，接觸外頭的溫度彷彿快窒息。

「現代人多在冷氣房工作，這會造成全身的毛細孔收縮，不易流汗，可說是現代人的文明病，」台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任葉家豪一語道破。中醫認為，發不出汗跟外在和體內受寒邪侵襲有關，像常吹冷氣就屬於外在的寒邪閉塞毛細孔，如果再吃大量冰冷的食物，胃也會受寒邪所困，而不容易出汗。

楊麗珍也提到，長時間待在相同溫度的室內環境加上少運動，汗腺會漸漸縮小，不易排汗。國外曾拿運動員跟室內工作者的汗腺切片做比較，發現運動員汗流較多，汗腺組織結構圖大；經常待在室內而不流汗的人，汗腺則較瘦小。

究竟汗腺縮小、排不出汗，會對身體造成哪些影響？

其實排汗量多寡並不是判斷健康的唯一指標，不需要過度擔心。楊麗珍解釋，因為每個人全身有200～400萬個汗腺不等，而且汗腺會跟著外界溫度變化調整排汗量，像熱天或運動後常會汗如雨下；冬天則因外界寒冷，排汗自然就減少，有時甚至少到肉眼都看不見。

不過有些不太流汗的情形確實需要特別注意。葉家豪說，大部份的患者不會因為流不出汗而來看診，但如果流不出汗還同時伴有其他不舒服的症狀，就要盡速求診找出原因。

通常流不出汗的人可能會合併感冒症狀。「因為毛細孔受寒邪而收縮、失常，導致不容易排汗，人體對溫度的調控能力會下降，」葉家豪舉例，假設一個人長期待在攝氏26度左右的室內環境，很少接觸不同溫度的場所，一下子到戶外高溫濕熱的地方活動，還來不及適應溫差，就可能生病。

也有些人會伴隨胃腸不舒服或中暑等症狀，中醫診所院長黃宗斌補充：「病人通常來會說好像中暑、不舒服、肩頸僵硬、口乾等，有些人會出現腸胃不適、胃口不好，」因正常的汗受到陽氣蒸騰後，會經由體表的毛細孔排出；但天氣熱時，許多人會攝取較多生冷飲食，造成身體的寒濕無法代謝、陽氣沒辦法升發，就容易倦怠、排不出汗。

※【全文未完，完整內容請見《康健》190期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68850】

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載。

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