健康網》職場糾紛靠寵物照緩解！研究：狗效果佳貓普通

2025-6-23
文／自由時報葉立斌
圖／圖取自freepik

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研究發現，若在辦公室放上愛犬照片，能夠有效緩解負面情緒。示意圖。（圖取自freepik）

你經常感到Monday blue嗎？或是每天上班很煩、與公司同事時常有言語衝突的話，有張狗狗照片就能大幅緩和情緒。國外研究發現，若自己有養狗，將自己愛犬最可愛的照片帶到職場，就能大幅緩和大家的情緒。且研究強調「狗」效果最高，貓的照片反而欠缺效果。

外國媒體《Psychology Today》報導，《International Journal of Environmental Research and Public Health》刊登一項研究，職場衝突將導致績效低落，嚴重影響身心健康，每年造成數十億美元之損失。研究發現，若能夠讓員工與貓狗上班，將能有效解決問題。

多項研究表明，員工若能將寵物帶到工作場所，將提高工作滿意度，改善人際關係。紐約州立大學奧尼昂塔分校（State University of New York at Oneonta）的研究人員凱里（Carey J. Fitzgerald）說明，光是想想自己的寵物，就能緩解負面社交互動的心理壓力。問題是很多人憂心這會造成工作場域髒亂，或部分人士對於貓狗有過敏以及恐懼症。因此多數辦公室都是禁止寵物的。有折衷方案嗎？凱里表示，只要放寵物狗狗的照片，就能達到相同效果。

與此相關研究不少，其中一項是由研究人員邀請有高血壓困擾的長輩靜坐2分鐘，再與實驗者交談2分鐘後繼續靜坐2分鐘。不過有些情況有狗相伴，有些沒有。研究發現，有狗的時候，收縮壓與舒張壓分別降低7 mmHg與2mmHg。

另一項研究則是：研究人員邀請201名有養寵物貓狗的學生，請他們帶著寵物照片出席。參加者作進一個辦公區隔間，牆壁約1.5公尺，並且坐在可顯示照片的電腦。研究者分配到多樣情境：有些螢幕一片空白，有些顯示自己的寵物照片、有些隨機顯示其他的貓、狗照片。接下來，參與者需要寫下3到5項讓你生氣的事情，以及描述人生中讓你最憤怒的情形，需詳細描述到光是閱讀就能感受你的怒氣。

寫完後，參與者要回答一份問卷，包含衡量自己在各種工作狀態下，感到憤怒或有攻擊性反應的項目，例如若聽到對方說出侮辱性字眼，自己會有什麼反應。結果發現，被分配看到寵物狗照片的參與者，憤怒程度最低，並且被侮辱時動粗或回罵的可能性也顯著降低。

或許你想問：我有養貓，愛貓照片可以嗎？研究顯示，寵物狗的影響最為明顯，寵物貓或是其他動物（例如鳥、馬）則幾乎無差異。學者推測，可能是演化過程中，狗在人類記憶中佔比之時間與互動較多，因此看到熟悉的記憶，對情緒平穩效果較佳。

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