許多上班族一到辦公室就像種在位子上，久久才起身，容易引起「久坐病（Sitting Disease）」，提高心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風險。
最新研究指出，每小時只要起來走動兩分鐘，就可以抵銷久坐對身體的不良影響。
此篇論文發表在《美國腎臟醫學會期刊（Clinical Journal of the American Society of Nephrology ）》。研究使用了美國國家健康與營養調查的資料，3200名參與者身上配戴監測裝置記錄活動量，並追蹤3年。
研究團隊比較低度活動量如站立，以及輕度活動量如走路對健康的益處。研究發現， 站立未必能抵銷久坐的壞處，但短時間的輕度活動如走路、清掃、園藝等就足以讓每天坐著長達半天的人更長壽。數據顯示，只要每小時起身走兩分鐘，就可降低33％早死的風險。
但研究者美國猶他大學醫學院教授貝篤（Srinivasan Beddhu）也提醒，中等強度的運動能強化心臟、肌肉與骨骼，無法以輕度活動替代，最好是將每小時兩分鐘的活動納入每週運動量建議中。
※本文內容授權自《康健雜誌199期》，未經授權不得轉載。
※更多精采好文，請見【上班‧這檔事】好文上架專區。
在《康健雜誌》提供身心靈健康的資訊、社群與服務，解決個人所有健康疑難雜症，透過各種數位工具幫助網友輕鬆吸收資訊，並且當網友或其親朋好友面對健康抉擇時，協助找到方法，幫助自己及他人。
上班族們每天蔬果吃不夠嗎？罐沙拉一天一罐就搞定。玻璃罐沙拉是歐美上班族因應外食常吃到高油、高鹽、高糖飲食的解法之一，既可補足缺少的蔬果，而且做法簡單不費時。
人體研究顯示，運動後刻意延後用餐將使肌肉恢復與減脂效果明顯降低。因此要維持身材，運動後30分鐘內就要進食。食用對的食物不只可以讓你跑得更快，更能維持良好身心讓你在任何事上都能快人一步！
要判別你是否交到好朋友或壞朋友，可不僅僅只是取決於是否和你志同道合，好的朋友甚至能讓你身強體健喔！
〔財經頻道／綜合報導〕遠端工作已成為常態，而且不乏高薪的入門級職位，非常適合剛踏入職場或想轉換跑道的求職者。美媒報導，以下10種工作年薪至少7萬美元（約新台幣221萬元），不需要碩博士學位，只要具備相
頂級冰淇淋品牌Häagen-Dazs哈根達斯攜手風靡全球的經典角色小熊維尼，一同推出「Häagen-Dazs小熊維尼100週年」系列新品，包含派對蛋糕、繽紛的冰淇淋盤餐、俏皮童趣的瓦夫聖代與冰淇淋凍飲
2026世界棒球經典賽（WBC）明（5）日將正式開打，星巴克同步推出「一起集氣 好友分享日」買一送一優惠活動，邀球迷一同舉杯集氣！此外，伯朗咖啡館整個3月都有會員享指定飲品、咖啡買一送一的好康，全新抹
2026世界棒球經典賽（WBC）3月5日將於日本東京巨蛋正式開打，麥當勞「無敵大麥克」及「香鷄大麥克」自3月4日起限期回歸，並推出「戰勝套餐」和「台灣尚勇！APP應援優惠」，以美味串聯全民熱情。「勝勢
開工沒幾天，又將歡喜迎接3天連假！星巴克(26)日起祭出「迎接連假出遊去 好友分享日」買一送一優惠活動，包括春櫻季節主打的兩款夢幻飲品「粉紅草莓風味星冰樂」、「草莓風味抹茶那堤」或咖啡拿鐵都能免費多一
開工不憂鬱，先來杯好咖啡提提神！星巴克今(23)日起連續兩天推出「開工大吉 好友分享日」買一送一優惠活動，包括春櫻季節主打的兩款夢幻飲品「粉紅草莓風味星冰樂」、「草莓風味抹茶那堤」或咖啡拿鐵都能免費多
〔記者楊雅民／台北報導〕迎接金馬年9天春節連假，麥當勞APP自2月13日14:00 起至2月19日止，推出期間限定「好運開跑 一馬當先」刮刮樂，活動期間，台灣麥當勞APP會員每日皆可參加1次，天天可玩
