許多上班族一到辦公室就像種在位子上，久久才起身，容易引起「久坐病（Sitting Disease）」，提高心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風險。
最新研究指出，每小時只要起來走動兩分鐘，就可以抵銷久坐對身體的不良影響。
此篇論文發表在《美國腎臟醫學會期刊（Clinical Journal of the American Society of Nephrology ）》。研究使用了美國國家健康與營養調查的資料，3200名參與者身上配戴監測裝置記錄活動量，並追蹤3年。
研究團隊比較低度活動量如站立，以及輕度活動量如走路對健康的益處。研究發現， 站立未必能抵銷久坐的壞處，但短時間的輕度活動如走路、清掃、園藝等就足以讓每天坐著長達半天的人更長壽。數據顯示，只要每小時起身走兩分鐘，就可降低33％早死的風險。
但研究者美國猶他大學醫學院教授貝篤（Srinivasan Beddhu）也提醒，中等強度的運動能強化心臟、肌肉與骨骼，無法以輕度活動替代，最好是將每小時兩分鐘的活動納入每週運動量建議中。
※本文內容授權自《康健雜誌199期》，未經授權不得轉載。
※更多精采好文，請見【上班‧這檔事】好文上架專區。
在《康健雜誌》提供身心靈健康的資訊、社群與服務，解決個人所有健康疑難雜症，透過各種數位工具幫助網友輕鬆吸收資訊，並且當網友或其親朋好友面對健康抉擇時，協助找到方法，幫助自己及他人。
上班族們每天蔬果吃不夠嗎？罐沙拉一天一罐就搞定。玻璃罐沙拉是歐美上班族因應外食常吃到高油、高鹽、高糖飲食的解法之一，既可補足缺少的蔬果，而且做法簡單不費時。
人體研究顯示，運動後刻意延後用餐將使肌肉恢復與減脂效果明顯降低。因此要維持身材，運動後30分鐘內就要進食。食用對的食物不只可以讓你跑得更快，更能維持良好身心讓你在任何事上都能快人一步！
要判別你是否交到好朋友或壞朋友，可不僅僅只是取決於是否和你志同道合，好的朋友甚至能讓你身強體健喔！
〔記者李靚慧／台北報導〕勞動部在2024年修訂「中高齡者及高齡者就業促進法」，確保中高齡者及高齡者就業權益後，勞動部今（14）日進一步針對「勞雇雙方協商延後退休年齡」，以及「退休後再僱用」發布參考指引
冷氣團來襲，來杯熱飲暖身吧！星巴克今(12)日起連續兩天推出「歡慶DRIVE THRU突破50店 指定品項 好友分享日」優惠，只要活動期間於門市購買兩杯大杯以上指定飲品，就能免費多一杯！路易莎咖啡則攜
〔記者鄭琪芳／台北報導〕主計總處今公布去年1至11月經常性薪資平均4萬7837元、年增3.09%，創26年同期最大增幅，總薪資則年增4.06%；剔除物價因素後，前11月實質經常性薪資年增1.38%、為
〔財經頻道／綜合報導〕遠端工作已不再只是生活型態的福利，而是穩定收入的可靠途徑。美國財經媒體《FinanceBuzz》報導，許多公司現在都願意雇用入門級人才，擔任專業且需求量大的職位，且工作地點可自由
2026開工第一波優惠來囉！星巴克將於1/2週五推出「新年開工加油 好友分享日」優惠，只要活動期間於門市購買兩杯大杯以上飲品，即享買一送一！連鎖超商也有免費咖啡！OKmart不僅1/2指定品項買二送二
〔財經頻道／綜合報導〕想要找個上班時間彈性自由，卻又有著不錯薪水的工作嗎？33歲的女子迪亞茲（Cintia Diaz）來自多明尼加，原本沒有任何專業餐飲背景的她，在2013年搬到美國紐約後，從餐廳基層
