什麼都不順利時,我們很容易對正在進行的事失去信心。也因此開始思考,事情進展不順,是不是因為自己的關係。
不知不覺中,找出發生問題的原因,就變成「找出誰是罪人」。一旦變成這樣,絕對無法順利解決問題。所以這時候,有意識地找出已經完成、做好的事,將大有幫助。
最賣力的人為什麼常揹黑鍋?
一位身心俱疲的人來看診。
這個人的責任感特別強,總是積極主動地承擔工作,他已經好幾個月,都非常的忙碌。特別是到了這個新的年度,因為部門來了一些新人,他認為「在這些新人熟悉工作狀況之前,我應該要更努力」;因此,他比平常更加賣力。
他下班的時間變得更晚,即便回到家,也無法從緊張的狀態中放鬆,甚至出現好幾天都睡不著的情形。但他覺得,不能因為這樣的事發牢騷,勉強自己持續努力。
後來,因為無法集中注意力,造成工作疏失被主管責備,他才將自己的問題及困擾,提出來商量、討論。將問題點跟困擾提出來討論以後,他的心情輕鬆不少,主管也幫忙調整了工作量,但他卻仍覺得沮喪,因此來精神科看診。
講述這些事時,他不斷地強調:「因為我是完美主義者,什麼事都要求按規矩來,才會變成這樣。」親友要他放輕鬆一些,但他認為這是自己的問題,以後應該要更加小心、注意。
他說得沒錯。但是,今天他的工作表現能夠如此出色,也全是拜他的完美主義,及按部就班的態度所賜。所以,當完美主義及要求規矩,被說得好像是犯了錯一樣時,本人一定會感到痛苦。
這時,好好誇獎他到目前為止所付出的努力,並認同他將痛苦的心情,當機立斷地跟主管訴說、討論的行為,才是比較正確的做法。
不要將自己的問題點列出明細,而是對已經完成、做好的事,給予讚美。如果能這麼做,心情應該較無負擔,也能培養自己不輸給壓力的力量。不要一個人埋頭苦幹,早點跟周圍的人商量、討論,才能適度地釋放壓力。
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