明明就是太陽高照的星期六了，還坐在家裡的電腦前看公司發來的email嗎？根據美國心理學協會的研究發現，超過50%的上班族，會在非上班時間檢查公司郵件，連在生病時都不忘查看，更糟糕的是，就算在度假時間，44%的人也忍不住打開手機瞄它一眼。
北伊利諾大學的研究也發現，若上班族時常在非工作時間收發電子郵件，將會受到「遠程壓力」（Telepressure）壓迫，這個症狀會讓人無法放鬆、脫離工作，若過於嚴重，將會增加獲得心臟疾病、憂鬱症和肥胖症的機率，甚至會降低個人的感知能力。
上班族需要建立私人生活與工作的界線，若不這樣做，日常的工作、健康以及私人生活都會受到影響。美國心理學博士Travis Bradberry於Linkedin分享，若上班族無法在非上班日適度休息，超時加班，或是終日盯著手機、email處理公事，將有可能發生以下後果：
1. 大病小痛不斷
偶爾工作加班在所難免，然而長期的超時工作，容易導致肩頸僵硬、四肢痠痛，進而造成常常失眠、焦慮。除此之外，一直盯著手機或email，也會讓罹患眼睛疾病的機率提高，更何況如果總是坐在辦公室加班，無暇出去從事戶外活動，很有可能會讓人提早成為大腹翁、小腹婆。
2. 家庭相處時間減少
工作之後是否很少與家人聯絡感情呢？年輕的時候為了打拚事業，而無法時常回到家鄉陪伴父母，成家之後，又因為應酬眾多或想多攢點積蓄，犧牲了晚上與伴侶、孩子的相處時間，回到家時，他們總是已經沉沉睡去了，到最後與家人的感情不深厚，他們常怨懟你無法參與他們的生活、不了解他們所想。多留點時間給家人，留下更多值得一同懷念的回憶吧！
3. 生產力大大降低
沒有充足的休息，而不斷地讓大腦處於高速運轉的狀態，除了讓人的精神耗損過快，更容易使人彈性疲乏，生產力降低，無法讓上班族持續地創造出新的想法。工作不該是生活的全部，當大腦中充滿了工作，將會使生活失去許多樂趣，並且無法緩解壓力，請給自己一個完整的周末好好休息，讓自己適度充電，才能夠面對更困難的挑戰。
4. 信任關係遭破壞
在平常上班時間，部屬已經花費百分百的力氣，為部門創造不斷成長的業績，身為主管，假日時就不要打電話或發email讓你的員工膽戰心驚了。也許主管會認為這無傷大雅，只是想了解部屬所負責的案子進度如何，但是那是平常就可以問的事情，隨意地發email將會使部屬連在假日時都無法放鬆充電，不斷地壓榨、消耗部屬的能量，長期下來將會使上下之間的信任無法建立，認為主管濫用權力要求其加班工作。
總結以上，主管與部屬之間需要好好坐下來討論彼此的工作界限在哪？什麼時間可以詢問工作相關事項？非工作時間就讓彼此好好度過一個美好周末，為了下週繼續努力創造精彩的公司業績！
※本文出自《SmartM人才培訓網》，粉絲團為《SmartM人才培訓網Facebook》
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