明明就是太陽高照的星期六了，還坐在家裡的電腦前看公司發來的email嗎？根據美國心理學協會的研究發現，超過50%的上班族，會在非上班時間檢查公司郵件，連在生病時都不忘查看，更糟糕的是，就算在度假時間，44%的人也忍不住打開手機瞄它一眼。
北伊利諾大學的研究也發現，若上班族時常在非工作時間收發電子郵件，將會受到「遠程壓力」（Telepressure）壓迫，這個症狀會讓人無法放鬆、脫離工作，若過於嚴重，將會增加獲得心臟疾病、憂鬱症和肥胖症的機率，甚至會降低個人的感知能力。
上班族需要建立私人生活與工作的界線，若不這樣做，日常的工作、健康以及私人生活都會受到影響。美國心理學博士Travis Bradberry於Linkedin分享，若上班族無法在非上班日適度休息，超時加班，或是終日盯著手機、email處理公事，將有可能發生以下後果：
1. 大病小痛不斷
偶爾工作加班在所難免，然而長期的超時工作，容易導致肩頸僵硬、四肢痠痛，進而造成常常失眠、焦慮。除此之外，一直盯著手機或email，也會讓罹患眼睛疾病的機率提高，更何況如果總是坐在辦公室加班，無暇出去從事戶外活動，很有可能會讓人提早成為大腹翁、小腹婆。
2. 家庭相處時間減少
工作之後是否很少與家人聯絡感情呢？年輕的時候為了打拚事業，而無法時常回到家鄉陪伴父母，成家之後，又因為應酬眾多或想多攢點積蓄，犧牲了晚上與伴侶、孩子的相處時間，回到家時，他們總是已經沉沉睡去了，到最後與家人的感情不深厚，他們常怨懟你無法參與他們的生活、不了解他們所想。多留點時間給家人，留下更多值得一同懷念的回憶吧！
3. 生產力大大降低
沒有充足的休息，而不斷地讓大腦處於高速運轉的狀態，除了讓人的精神耗損過快，更容易使人彈性疲乏，生產力降低，無法讓上班族持續地創造出新的想法。工作不該是生活的全部，當大腦中充滿了工作，將會使生活失去許多樂趣，並且無法緩解壓力，請給自己一個完整的周末好好休息，讓自己適度充電，才能夠面對更困難的挑戰。
4. 信任關係遭破壞
在平常上班時間，部屬已經花費百分百的力氣，為部門創造不斷成長的業績，身為主管，假日時就不要打電話或發email讓你的員工膽戰心驚了。也許主管會認為這無傷大雅，只是想了解部屬所負責的案子進度如何，但是那是平常就可以問的事情，隨意地發email將會使部屬連在假日時都無法放鬆充電，不斷地壓榨、消耗部屬的能量，長期下來將會使上下之間的信任無法建立，認為主管濫用權力要求其加班工作。
總結以上，主管與部屬之間需要好好坐下來討論彼此的工作界限在哪？什麼時間可以詢問工作相關事項？非工作時間就讓彼此好好度過一個美好周末，為了下週繼續努力創造精彩的公司業績！
※本文出自《SmartM人才培訓網》，粉絲團為《SmartM人才培訓網Facebook》
想成為職場成功之人，下班就要懂得放下一切！
更多《旅遊休閒》工作機會來了～
在世紀智庫（簡稱SmartM）是一家專為企業與商務人士服務的創新顧問公司。運用網路的思維，重新定義「知識分享」、「學習」與「人才發展」。洞察市場趨勢所需，跟企業客戶共同成長，堅持提供頂尖的人才資產管理服務。
腦闆：做做做做做做做...做！你(的下班)已經死了！
我上個星期進行了12場面試，其中有7個人是在2分鐘內結束的，原因是遲到，也許我這麼做很狠，但為了客戶、為了這群年輕的未來，我不得不下重手。
過去曾聽過以下5種比較荒謬的晚下班說法，這些似是而非的說法在資方強大壓力之下，不少公司的員工為了五斗米折腰，因此默默承受著。
為紓解企業缺工壓力，也讓有興趣投入新職涯民眾貼近真實職場，虎尾就業中心舉辦1場別開生面的「寵物美容師職場體驗活動」，首度邀請專業寵物美容師與10多名帶毛小孩的民眾進行1場「專業美容師體驗」。現場美容師
〔記者李靚慧／台北報導〕哪些職業的薪水最高？勞動部29日公布最新「職類別薪資調查」，114年以「機師（航空駕駛員）」月薪29.8萬、年薪393.1萬元最高，其次是取得正式資格的「精算師」月薪20.3萬
超商最新優惠及話題聯名來囉！7-ELEVEN自6月10日起與來自韓國的軟萌IP「線條小狗」展開「全店精品集點」與「食飲聯名」多元商品合作，從御飯糰、甜點雞蛋糕到思樂冰、霜淇淋杯身全換上新視覺，還有全新
最新速食優惠報到！肯德基年中優惠最大檔「618年中慶」結合PK APP獨家好康，首度推出原味蛋撻買6送6等最低5折起優惠；達美樂歡慶畢業季，只要憑藉學生證來店購買披薩，不限消費金額即可免費拿到熔岩可可
麥當勞首度跨界聯名知名燒肉品牌「胡同燒肉」，自5月27日起至6月30日推出期間限定「炭燒秘醬系列漢堡」3款新品，McCafé更推出全新「西西里金選冰美式咖啡」，以及人氣產品「捲捲薯條」回歸，迎接麥當勞
〔財經頻道／綜合報導〕到底吃什麼能提升工作效率？日本書評家印南敦史表示，自己長年在辦公桌旁固定放著口香糖和黑巧克力這2樣東西，只要工作過度專注、腦袋開始疲勞時，就會分早上、中午飯前與傍晚3次少量食用，
〔記者李靚慧／台北報導〕母親節將至，但對多數「職場媽媽」而言，恐怕輕鬆不起來。根據yes123求職網最新調查，高達92%職場媽媽在衡量家庭總收入後，覺得「經濟壓力大」，85%因「想分擔家計」成為職場媽
母親節即將在本週日到來，星巴克連續兩天推出「母親節快樂 好友分享日」買一送一優惠活動，包括限定回歸的「草莓風味抹茶那堤」、星沁爽、星冰樂或咖啡那堤等都能免費多一杯！此外，外送也有第二杯半價等超值組合，
