克服憂慮5招式，享受當下人生！

2018-3-31
文／戴爾‧卡內基

2人喜歡

圖片來源：[image werks]／Getty Images

菲爾普教授去世前不久，我曾有幸在耶魯大學跟他談了一個下午，這篇文章是我由談話資料中整理出來的，談的是菲爾普教授用來克服憂慮的5種方法。

1.我24歲時，眼睛忽然無法看東西，閱讀3、5分鐘後，我的眼睛像針刺般難受，即使不是看書，眼睛也對光線過分敏感，使我簡直不能面對窗戶。我求診過紐約最好的眼科醫生，似乎沒有什麼好辦法。每天下午4點以後，我就只有坐在牆角的暗處，等著上床就寢了。

我十分驚恐，怕就此得放棄教學生涯，後來卻發生了一件奇異的事，證明心智的力量可以戰勝病痛。在我視力最惡化的難捱冬天，我接受邀請去向一群大學生演說。大廳的天花板上掛著很大的瓦斯燈，刺得我眼睛痛得不得了，坐在台上的時候，我只能看著地面。可是演講的那30分鐘內，我一點都沒有覺得疼痛，甚至我直視燈光也不用眨眼。演講過後，我又開始痛起來了。

於是我想到只要把注意力集中在某件事上，不只是30分鐘，說不定是一週，可能眼疾就痊癒了。很顯然的心理戰勝了生理上的病痛。

我在船上時有過一次類似的經驗。當時我腰痛得不能走路，要直起腰來簡直痛得要命。即使在那樣的狀況下，我還是受邀在船上做了場演講。我一開口說話，所有的疼痛都消除了，我站得筆直，一直講了一個鐘頭。演講結束後，我輕輕鬆鬆地走回艙房，有一陣子我以為自己沒事了，不過那只是短暫的，後來腰還是痛。

這些經驗都證明一個人的心理態度是何等重要！也讓我體會到享受人生的重要性。所以現在我把每一天，都當作是我目睹的第一天，同時也是最後一天。日常生活也能令我興奮，而處於興奮狀況的人，是不可能做無謂的煩憂的。

我熱愛我的教學工作，我寫過一本書，書名為《杏壇樂事》。教學對我而言，絕不只是一種職業，甚至不只是藝術，它是一種熱情。我愛教學，正如同畫家熱愛繪畫，或歌手熱愛歌唱一樣。我早上一醒來，就先想到我那班可愛的學生。我一直覺得成功的人生來自於熱忱。

2.我還發覺閱讀一本可以沈迷其中的書，也能克服憂慮。我59歲時，有一陣子精神狀況不佳，我開始展讀大衛‧威爾生 (David Alec Wilson) 的《卡萊爾的一生》。我完全被這本書所吸引，漸漸忘卻了自己意氣消沈，也因此逐漸痊癒。

3.另一次我感到消沈時，我強迫自己每個小時都保持體能上的忙碌。每天早上我打5、6回合網球，沖個澡，午餐後，每天下午都玩18個洞的高爾夫球。週五晚上，我跳舞跳到凌晨1點。我很相信所有的挫折憂慮，都會隨著汗水流逝。

4.我很早就學會避免匆忙，不在壓力下工作。我一直遵循威爾伯‧克羅斯 (Wilbur Cross) 的哲學。當克羅斯擔任康乃狄克州長時，他告訴我：「有時我覺得事情多得一下子處理不了，我就坐下來休息，抽我的菸斗，什麼事都不做。」

5.我也學會了時間與耐性可以解決很多問題。當我煩心某件事時，我試著去看我的問題將來會如何。我自問：「兩個月後，我就不會擔心這件事了，那又何必現在來擔心？何不讓自己現在就換上兩個月後的態度呢？」

總而言之，以下是菲爾普教授克服憂慮的5種方法：

★活得熱忱：「每一天都像是我能親眼目睹的第一天，也是最後一天。」

★閱讀好書：「我精神狀況欠佳時，開始讀《卡萊爾的一生》，我完全沈迷其間，忘了自己的挫折。」

★多做運動：「當我意志消沈時，我強迫自己每個小時都保持體能上的忙碌。」