圖片來源:Getty Images
一般人都知道,情緒可分成兩大類,即「正面情緒」和「負面情緒」。比如說,「愛」是正面情緒,「恨」是負面情緒;「喜悅」是正面情緒,「沮喪」是負面情緒等等。
不過,多數人都不知道,負面情緒還能分為「好的負面情緒」和「壞的負面情緒」。例如:「不安、生氣、沮喪、罪惡感」就是「壞的負面情緒」,至於「好的負面情緒」則有「擔心、不高興、悲傷、內疚」等。
這兩者間最大的差異,在於壞的負面情緒會超越人的理智,讓人因衝動做出無法挽回的事;相反地,好的負面情緒卻能讓人重新振作,積極面對問題。
接下來,請你想一想以下的情緒有什麼不同?
「不安」與「擔心」
「生氣」與「不高興」
「沮喪」與「悲傷」
「罪惡感」與「內疚」
練習找出它們之間的差異,對減輕、消除壓力會有非常大的幫助。
壓力不會壞事,壞的情緒才會你可能常聽到:「思考能力很重要」、「上班族不可缺少的就是行動力」,卻幾乎沒聽過「情緒選擇」很重要。我想這是因為,多數人認為「思考和行動可以控制,但情緒不能」。也就是說,一般人認為,情緒會受到外在的突發狀況影響。例如:
在公開場合被主管罵……
在會議上回答問題卻被取笑……
同期的同事比自己先晉升……
無法答應對方的要求,雙方不歡而散……
在狀況發生的當下,你可能覺得羞愧、憤怒、沮喪、有罪惡感……,這些情緒看似是合理的反應,許多人也認為,情緒的確會被當時的狀況左右。不過,這不代表你必須隨時控制狀況,才能不被情緒影響。
換個方式說,如果情緒會直接受到事件影響,那麼任何人在相同狀況下,應該會出現一樣的情緒。但實際上,即使每個人遇到相同的問題,反應也不會一樣。
例如,在會議中無法達成共識時,有人會覺得很沮喪,但有些人會生氣。或者發現工作出狀況時,有人會覺得自己很沒用、有些人會責怪他人、有的人卻樂觀地認為,這又不是什麼致命的錯誤。
因此,我們可以得到一個結論:情緒不會百分之百受到外在的事件影響。※本文由《大是文化》授權報導,未經同意禁止轉載。
在為什麼經過麥肯錫歷練的人,都這麼強?因為專業。什麼叫「專業」?高杉尚孝說,專業就是——明明很憤怒,或是不安、沮喪,甚至充滿罪惡感,卻始終維持極度出色的表現。怎麼辦到?要成為出色的人,你得懂得「選擇」情緒。
我常被人問道:「為什麼活到這個年紀還要工作?」就連我那個已經退休的兒子都覺得不可思議,對我佩服不已。但對我來說,我只是在做一件理所當然的事情而已。
無法承受挫折的人因為有根深柢固的自卑感,才會在偽優越感的包裝下,以攻擊他人或是口出惡言的方式來保護自己。
我們一個愛爾蘭公司客戶的領導人,在參加一場由我主持且包含這個技巧的研討課程後,寫了一封感謝信給我。
星巴克邁入台灣市場第26週年,今(11)日起推出週年系列商品與數位體驗活動邀粉絲一同歡慶,動動手指玩遊戲就有機會抽選全品項買一送一、第2杯半價等專屬福利!3/13還將
週一不憂鬱!連鎖咖啡品牌星巴克今(19日)推出特大杯飲料買一送一,包括星粉狂敲碗的星冰樂也入列,2/20還有大杯以上全品項第二杯半價優惠。此外,星巴克初春新品「蜜桃百香抹茶那堤」、「蜜桃百香奶霜星冰樂
小資族最愛的星巴克優惠來囉!星巴克宣布推出「集團開幕同慶 好友分享日」優惠活動,今(4/19)起橫跨六日週末,只要在活動指定時段至全台星巴克門市,購買2杯特大杯冰熱、
〔記者黃子暘/新北報導〕接受特殊教育的學生需要更多的關懷、支持,在校有賴特教生助理員的悉心輔導,新北市教育局昨天表示,逐年擴編預算加強助理員的待遇與服務量能,一一三學
〔記者王憶紅/台北報導〕台灣虎航(6757)3月營收13.88億元,年增幅57%,創同期新高,創歷史次高。受惠農曆春節、日本櫻花季,區域國際航班客運市場需求暢旺,航班
〔記者李靚慧/台北報導〕製造業訂單回穩,讓最新1期減班休息(俗稱無薪假)人數大減1351人,實施人數降至6385人,創下自2021年三級警戒後、2年10個月的新低,勞
羅碧/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕近日台灣的食物中毒事件越來越頻繁。對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒整理出幾個可能原因,並表示,外出用餐頻率增加,不僅帶動餐飲業的繁榮,
〔記者葉永騫/屏東報導〕勞動部高屏澎東分署屏東就業中心將於4月19日(週五)上午9時至中午12時30分,在九如鄉立圖書館舉辦「九如地區現場徵才活動」,共邀集24家在地