懶得提醒自己，你只能活在舒適圈！

2015-6-1
文／艾瑞克．伯特蘭．拉森
圖／Stokkete

3人喜歡

人們一天到晚都在思考，是福也是禍。在絕大部分時間裡，我們常常胡思亂想，我們甚至不常意識到，自己腦子裡到底在想什麼。許多人必須被不斷提醒，不過事實上我們是可以控制思考的。

懶得提醒自己，你只能活在舒適圈
假如你對自己的規劃低於你真正的潛能，你很可能會一輩子悶悶不樂。
——美國心理學家　亞伯拉罕．馬斯洛(Abraham Maslow)

如果你想順利通過這個階段，你必須時常，甚至每星期檢視自己的生命。你必須不斷提醒自己，為何奮鬥，想達成什麼目標。絕大多數人是懶惰的；他們懶得提醒自己究竟有什麼目標。然而，假如你想成功，就必須這樣做！

你可以在床前貼張紙條，甚至換條不同顏色的鞋帶；假如你平常習慣把手錶戴在左手，不妨試著將它戴在右手。英國特種空勤團（SAS）有一句格言令我非常激賞：「敢於冒險犯難的，就是贏家。」空勤團成員每天被耳提面命；他們的徽章上就寫著這句格言。

當我幾年前和空勤團第二十二軍團在科索沃出任務時，一位上校告訴我，經年累月，每天耳提面命的結果，這句格言早已成為空勤團成員人格特質的一部分，這是團隊文化。他告訴我，這句話潛意識中，對他的日常生活產生重大影響。他也提到，在訓練與出任務時，最重要的是妥善照顧下屬，達成任務。這就是目標。每下一道命令前，這個目標會不斷地重複。

你必須耳提面命，告訴自己目標在哪裡！
這就是我人生哲學的關鍵。如果你不提醒自己，你會馬上被拉回舒適區內。許多人當下善盡自己的職務，就能獲得充分的動力；但每個人只要願意更往上推一點，就能獲得額外的激勵。一直保持做正確抉擇的慾望，是很關鍵的。提醒自己為何而戰，在短期與長期目標之間充分調適，你就能持續做出正確抉擇，直到終站。

人們一天到晚都在思考，這是福，也是禍。有時，我們能對自己的處境作出正確的思考，但在絕大部分時間裡，我們常常胡思亂想。我們甚至不常意識到，自己腦子裡到底在想什麼。大部分時間裡，我們的思考與心緒就像源源不絕的文字、意念與字句，不停打轉。

我們對自己的生命就像體育主播一樣，喋喋不休評論著。我們只是無意識地進行這個動作，而從不敢召喚自己的內心深處，告訴自己應該要怎樣評論，應該強調哪些東西，應該使用哪些字句。

研究顯示：一天下來，一般人的腦中，會出現數以萬計的字句。因此，我使用「內心對話」的概念，來探討這些腦海中的字句。

許多人必須被不斷提醒：事實上，我們可以控制思考。
這是再明顯不過的事實，但大多數人傾向於忘記這一點。假如你持續生活在威脅、戰亂、恐懼中，面臨極大的危險或有妄想症，你可能真的無法控制自己的思考。但在像挪威這種大體上安全的環境，你可以決定自己要想什麼。

事實上，這極其美妙。假如你察覺到這項特權，真正瞭解自己的想法，你就更能夠指揮，甚至駕馭自己的情緒。由於情緒會決定你做些什麼、不做些什麼，這也同時意味著你能夠駕馭自己的行為。職場生活就是很好的例子；工作時，很容易就先處理簡單、輕鬆的事項，把需要心力處理的問題擱置一旁。假如你有動力，並且夠投入，獲得充分的靈感，你就會主動做你該做的事；因此，你可以透過調整想法和感覺來決定你要做的事。

我在執行心智訓練師工作時，將「內心對話」分為三種：
一、對話與你使用的字眼
二、與你問自己的問題
三、在日常生活中，用哪些強而有力的措辭來形容自己。

※本文內容授權自《三采文化》，未經授權不得轉載。

※更多精采好文，請見【上班‧這檔事】好文上架專區。