「按」步就班，拯救3C「惡視力」！

• 2014-9-18
• 文／自由時報記者陳建志
• 圖／自由時報圖片資料庫

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上班族的生活裡少不到3C商品，只覺雙眼越來越茫茫。
醫師提出幾招日常動作，隨時按一按，還你清晰新視力。

智慧型手機普及，處處可見拿著手機猛滑的低頭族，不過因長時間盯著螢幕看，容易出現眼睛酸澀、病變的情況，醫師提醒民眾玩手機時光線充足、距離不要太近，也建議民眾可早晚各一次按摩眼周附近的睛明等穴位，並提供參杞茶等藥膳調理食譜，幫民眾照顧好眼睛。

大里仁愛醫院中醫部主治醫師洪嘉言表示，民眾除每看50分鐘電腦或手機要休息10分鐘外，眼睛與手機的距離應保持30公分左右，更不要躺在床上或搭車時滑手機。

除養成良好使用手機習慣，也可透過按摩眼睛四周的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、承泣等穴位，來預防近視、改善視力，建議民眾可早晚各一次，用手指頭或指關節以輕、緩方式旋轉按摩前述穴位，當感覺酸脹就可停止。

洪嘉言建議民眾，可用人參鬚2錢、枸杞2錢、杭菊2錢、決明子3錢沖泡「參杞茶」飲用，不過腸胃虛冷或腹瀉者不宜飲用決明子；也可以用枸杞10克，陳皮3克，桂圓10個，蜂蜜一匙煮「枸杞桂圓湯」。

另外，也可用黑芝麻、枸杞各30克、白米60克煮成「芝麻枸杞粥」；或者用黑豆30克，核桃仁500克，白米50克，紅棗5枚，蜂蜜一匙煮成「黑豆核桃粥」；若有疑問可詢問中醫師調配適合自己體質的藥材食用。

※本文內容授權自《自由時報》「低頭族滑不停 藥膳按摩顧眼睛」一文，未經授權不得轉載。

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