打破負面行為模式：家庭地圖

• 2014-9-25
• 文／布萊德．蘭穆

• 

  3人喜歡

• • 
  • 

我認為你不僅要檢視你的家庭優勢，也必須檢視你家庭的行為模式。家庭行為模式也會影響人們的行為，導致家人酗酒或吸毒等等，不過好消息是，家庭行為模式是可以被打破的。

打破負面行為模式最佳的工具之一就是「家庭地圖」，也稱做家系圖，我常在家庭會議時使用。這是一個心理家譜，詳細記載家中的重要紀事，上面列出所有的家庭成員，包括寵物，以及家人彼此之間的關係。

它能顯示出可能影響家人生活的家庭行為模式，如離婚、成癮症、自殺、家暴、及其他問題。許多行為通常會在家族中代代相傳，你可以在家庭地圖上清楚地看到這點。

製作家庭地圖有其重要性，它能幫助我們「就事論事」，剔除個人的感受、恐懼、或看法，就像一九五○年代警匪電視影集《警網》裡的人所說的，我們的家庭地圖為我們詳列出的「純粹是事證而已」。

製作關於過往事件的地圖，能幫助家人與朋友瞭解你的過去與現在，你的家庭地圖列出好事與壞事、創傷與歡樂。一個人對於過去的感受會影響呈現的角度，所以要詳加編輯各個事件，我們只追求事實，不要誇張情緒。透過製作家庭地圖，你就更能夠找出明確的目標，且有事實做為後盾，你將能加強目擊報告的說服力，這一點對改變過程相當重要。

請容許我再次拿我自己的家庭來做為範例，我和我的兄弟全都曾沉迷於不同的東西，如毒品、食物、賭博，許多親人也都有自己的困擾。多年來，我納悶著為何我的家族中會有如此多人有成癮症，所以我坐下來畫出了我的家庭地圖，將家庭歷史追溯到幾代前的祖先。看著我的地圖時，我大吃一驚，我可以清楚見到我的家庭中有存在已久的上癮模式。

家庭地圖製作完成後，這一張圖片就能呈現出你的家族歷史，讓你輕易看見親戚對你造成的影響。疾病或成癮的模式，或某種特定的性格會躍然於紙上，譬如說，當你的親人看到自己的祖母、叔叔、和幾位表親也都受憂鬱症或成癮症所苦時，他就能瞭解到自己的問題是其來有自。

圈起來的字母代表在康復中，譬如圈起來的Ａ意指有依賴酒精的歷史，目前正在復原當中。家庭地圖與關係圖示說明了每個人，不管是活著或已過世、已出生或未出世(包括寵物)，都在家族歷史上佔有一席之地，也都有其故事及貢獻。在大多數的家庭地圖上，代表男性的符號都與代表女性的符號相連結。

人們相信成癮症是一種選擇，或是因為人意志不堅而使然，但就如同你會遺傳到你父親的藍眼睛或母親的紅頭髮一樣，你也可能遺傳到成癮行為，這讓你瞭解到，為何這一類失調症不該被怪罪在任何人頭上，它們不是任何人的錯，問題不是從你這個親人開始的，其實大部分都像銀器一樣是代代相傳的，每個人都息息相關，彼此一直在交互影響。

在這個自我迫害已不足為奇的世界裡，家庭地圖的用意並不是要為成癮症或傷害行為提供一個藉口，我們尋找疾病的導因是要預防未來疾病的發生，同時也要減少復發的機率。在我製作家庭地圖的過程中，我一開始對我的發現感到樂不可支，「都是他們的錯。」我大喊著。之後我爸媽來到了勒戒中心，他們參加了家庭治療計畫，藉此我瞭解到他們是竭盡所能在幫我。

我不是受家族過去所害，而是自己行為的受害者，這些行為的成因與本性及教育，或遺傳與環境都密不可分。在我明瞭這些模式，並找出我的人生、行為、家族歷史、與問題之間的關聯後，真相賦予了我改變的力量。

如果你的親人否認有上癮問題，那就拿出家庭地圖來，上面明白記載著負面行為的模式，一旦看到了成癮症在家族中世代相傳，你就很難否認發生此問題的可能性，畢竟上梁不正下梁歪啊。

俄國小說家契可夫(Anton Chekhov)曾說過：「只有使一個人看清他自己的為人，他才能變得更好。」真是具有真知灼見的一句話。回首從前帶有療癒的功效，當人看清自己的人生道路，就能打破負面行為模式，激勵改變的產生。生活會變得更加倍美好，而家庭地圖是幫助我們的有效工具。

※本文內容授權自《財經傳訊》，未經授權不得轉載。

• 

  3人喜歡

• • 
  •