瑜珈、運動、聽音樂都有助於幫助減少焦慮感；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash）
焦慮的形式有許多種，輕度的焦慮會讓人疲倦且無法專心，也可能導致睡眠問題，重度的焦慮則會造成身體上的問題如心跳加快、呼吸急促、出汗、頭暈、腹瀉等問題。
皇家精神科醫生學院則建議若是不願前往治療，也可以嘗試自助療法，像是:
●多跟朋友與親戚交談，減少焦慮感。
●加入自助或在線互助小組，互相支持與鼓勵，增加信心。
●學習放鬆技巧，讓自己的身心不處於緊繃狀態。
像是瑜珈、運動、閱讀、聽音樂等活動也都可以提供幫助，減少焦慮感。專家也說，減少飲酒和減少吸菸也是減少焦慮感的好方法。來自英國焦慮症協會的尼基·利德貝特（Nicky Lidbetter）說：「重要的是不要保持沉默。」她建議與專業醫生諮詢並解釋您的症狀，因為同一種療法並不適合所有人，有專業人士的幫助，才能對症下藥，解決焦慮感。
※本文內容授權自 《自由時報》 ，未經授權不得轉載。
在成立於1980年的自由時報，發行量與閱報率持續居全國第一，受到廣大讀者肯定。自由時報是一份最尊重台灣人意願，並追求新聞真相的報紙，不阿諛、不偏袒、不渲染，自由時報只對歷史負責，發揮「第四權」的監督精神。
勞保提供勞工多項給付，時有混淆民眾的錯誤說法流竄，在勞保局詢問度很高的問題包括：領取老年年金後再返職場工作，將會被扣年金的金額；勞保局人員強調，這是不對的說法，勞工退休後再返職場工作，不會影響正在請領
yes123求職網今（15）日發布「企業中秋節禮金與勞工慶祝計畫調查」，調查結果顯示，職場約定俗成的「3節禮金」之一中秋節禮金，今年平均金額為1460元，相較去年的1543元來得少，減幅約5.4%，推
〔記者劉婉君／台南報導〕勞動部「青年就業旗艦計畫」自2008年開始推動，幫助職場新人快速且有系統地適應職場環境，雲嘉南地區近10年來已有2527家廠商參與，共協助1萬
高市亞洲新灣區計劃積極推動，包括亞灣1.0及2.0計畫至今已吸引超過175家企業大廠及近230億元投資，共創5483個就業機會。市府與經濟部、交通部及其所屬國營事業公
〔記者陳冠甫、陳奕劭／台北報導〕台灣中小企業面臨缺工，根據主計總處統計，去年下半年住宿餐飲業、批發零售等服務業職缺數及職缺率皆創近年新高。yes123求職網發言人楊宗斌表示，政府需有政策誘因，企業則需
〔記者張協昇／南投報導〕南投縣政府為協助青年學子體驗職場並累積實務工作經驗，今年度釋出72個公部門暑期工讀機會，工讀期間自7月1日起至8月31日止，為期2個月，月薪2
〔記者鄭琪芳／台北報導〕5月報稅季來了，愈來愈多民眾使用網路報稅。高雄國稅局提醒，為保護個人資料安全，民眾使用網路報稅應注意4點，包括：使用官方網站提供的下載或連結服
〔記者許國楨／台中報導〕勞動力發展署中彰投分署與中彰投三縣市政府，今（23日）在台中世貿中心舉辦徵才活動，34家友善企業提供600個職缺，吸引逾500名身心障礙者前往
〔記者李靚慧／台北報導〕「428國際工殤日」將至，緊接著則是「五一勞動節」，對全台上班族來說不但尚未擺脫，「長工時」與「低薪化」的就業環境希，且「職場幸福指數」僅有5
〔記者張聰秋／彰化報導〕為了提升大專生的職場經驗，彰化縣政府今年夏天再度開放公部門的暑期工讀機會。從今年7月1日至8月31日，共154個名額等著合適的學生來挑戰，每月
〔記者王涵平／台南報導〕勞動部「婦女再就業計畫」及「壯世代就業促進措施」，連續就業達180日以上可獲6萬元獎勵。新營就業中心4月27徵才活動，提供656個工作機會，歡
